时间 : 2016-08-31 07:40:02 来源：互联网
人们都常说，孕期是一张嘴吃，两个人消耗。很多人在孕期往往会因为饮食摄入的营养不足，使得出现贫血、缺钙等症状，其中贫血是最常见的。贫血对宝宝有什么危害呢?为什么孕妇更易贫血呢?应该怎样补血呢?这一系列的问题，我们来听专家的解答：贫血对孕妇和胎儿来说威胁尤其要大，如严重的贫血会导致胎儿...
人们都常说，孕期是一张嘴吃，两个人消耗。很多人在孕期往往会因为饮食摄入的营养不足，使得出现贫血、缺钙等症状，其中贫血是最常见的。贫血对宝宝有什么危害呢?为什么孕妇更易贫血呢?应该怎样补血呢?这一系列的问题，我们来听专家的解答：
贫血对孕妇和胎儿来说威胁尤其要大，如严重的贫血会导致胎儿缺氧，引起胎儿宫内发育迟缓、早产甚至死胎。考虑到后果严重，孕妇一定要提防贫血的发生，如在出现疲倦、乏力、头晕、耳鸣、食欲不振、消化不良、烦躁不安、注意力不能集中、口唇、口腔黏膜呈苍白色等情况，就该考虑是否是贫血了。等到连指甲都变薄变脆、呈现苍白色、缺少光泽，可能就已经是重度贫血了
这时，有很多准妈妈问道，只要不贫血就不用吃补铁食物或者补充剂了吧，其实准妈妈这种想法是错误的。铁元素在确保向胎儿正常供氧方面起着十分关键的作用，还能促进胎儿的正常发育和生长以及防止准妈妈早产。特别是孕中期的准妈妈，不管是否贫血，都要注意补铁。
孕妈妈在孕期铁元素需求量：女性怀孕期间铁需要量是生育期的1.5倍，每天大约为27毫克。
补充时间：妊娠4个月以后，铁的需要量逐渐增加，后期则更要注意补充铁。
孕妈妈孕期如何补铁元素?
第一、多吃富铁食物
从孕前及刚开始怀孕时，就要开始注意多吃瘦肉、家禽、动物肝及血(鸭血、猪血)、蛋类等富铁食物。豆制品含铁量也较多，肠道的吸收率也较高，要注意摄取。主食多吃面食，面食较大米含铁多，肠道吸收也比大米好。
第二、多吃有助于铁吸收的食物
水果和蔬菜不仅能够补铁，所含的维生素c还可以促进铁在肠道的吸收。因此，在吃富铁食物的同时，最好一同多吃一些水果和蔬菜，也有很好的补铁作用。准妈妈最好鸡蛋和肉同时食用，提高鸡蛋中铁的利用率。或者鸡蛋和番茄同时食用，番茄中的维生素C可以提高铁的吸收率。
其实造成贫血的原因有多种：缺铁、出血、溶血、造血功能障碍等。一般要给与富于营养和高热量、高蛋白、多维生素、含丰富无机盐和饮食，以助于恢复造血功能。
作为孕妇的你，看了以上的介绍，是否受益匪浅呢?在孕期不要偏食，不要由着自己的性子了，为了腹中的胎儿，要在饮食上注意合理膳食、荤素搭配。另外，专家告诫准妈妈，应该多阅读一些有关孕期的书来增长一些常识。祝你顺利度过孕期。
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