五种助眠水果让失眠的烦恼远离你

时间 : 2016-08-31 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

　　不少人每天晚上在床上辗转反侧，数了不知道多少次的绵羊，还是依然无法入睡，这种失眠的痛苦不止一次的困扰着你。遇见失眠了该怎么办?在我们的日常生活中，有不少水果可以帮助睡眠，以下为大家推荐五种助眠水果。　　奇异果一项最新的研究表明，每天食用两颗奇异果，就可以将睡眠品质提高百分之...

　　不少人每天晚上在床上辗转反侧，数了不知道多少次的绵羊，还是依然无法入睡，这种失眠的痛苦不止一次的困扰着你。遇见失眠了该怎么办?在我们的日常生活中，有不少水果可以帮助睡眠，以下为大家推荐五种助眠水果。

　　奇异果

　　一项最新的研究表明，每天食用两颗奇异果，就可以将睡眠品质提高百分之四十!睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起、交感神经过敦鹚奋或是与压力导致荷尔蒙大量分泌有关。奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的合成与传递，此外，它还含有其它水果中极为少见的钙质，具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。

　　葡萄

　　最近有研究证实，葡萄对改善失眠有很好的作用。其原因在于，葡萄中含有能辅助睡眠的物质--褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质，其与睡眠之间有着秘切的关系，晚上是褪黑素分泌旺盛的时期，预示着即将要睡眠了，早晨是褪黑素分泌最少的时候，也就是该睡醒的时间了。所以，它可以帮助调节睡眠周期，使不正常的睡眠情况得到改善。专家还说，葡萄酒中因为含有抗氧化剂和酒精，其所含有的褪黑素含量可能更高一些，更有助于睡眠。

　　香蕉

　　香蕉中含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质，可以有效的使人远离忧郁症状，促进睡眠。

　　大枣

　　大枣中含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等有益物质，具有补脾安神的作用，晚饭后用大枣加水煎汁服用或与百合煮粥食用能加快入睡时间。

　　苹果

　　据现代生化分析，苹果富含糖类、果胶、蛋白质、苹果酸、奎宁酸、柠檬酸、酒石酸、胡萝卜素、维生素B族、维生素C、钾、锌、铁、磷、钙等多种元素。芳香成分中醇类含92％，羰类化合物6％。苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。

　　以上五种水果非常常见，而且不是罕见的东西，自然价格不贵，关键还营养丰富。多吃这些水果，在帮助缓解睡眠的同时，还为身体带来了营养元素，何乐不为。另外，对于失眠的人，还需要调整好自己的心态，减少精神压力。