可以治疗失眠症的食物有哪些？

时间 : 2016-08-31 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

　　当今社会，患有失眠的朋友越来越多，由于长时间的睡眠匮乏，导致整个人在白天无精打采，工作与学习效率严重下降，由此还会影响整个人的心理健康。因此，得了失眠症就必须及时治疗，那么可以治疗失眠症的食物有哪些? 　　猪心在很多食疗方法中都曾提到过猪心，猪心确实具有安神功效。猪心，性味甘...

　　当今社会，患有失眠的朋友越来越多，由于长时间的睡眠匮乏，导致整个人在白天无精打采，工作与学习效率严重下降，由此还会影响整个人的心理健康。因此，得了失眠症就必须及时治疗，那么可以治疗失眠症的食物有哪些?

　　猪心

　　在很多食疗方法中都曾提到过猪心，猪心确实具有安神功效。猪心，性味甘、咸、平。有安神定惊，养心补血之功效。猪心作为营养与药用菜肴，已有悠久的历史了。猪心的蛋白质含量是猪肉的2倍，而脂肪含量仅为猪肉的十分之一，此外，还含有较多的钙、磷、铁、维生素、烟酸等成分，可用来加强心肌营养，增强心肌收缩力。可治疗惊悸、怔忡、自汗、失眠等症。

　　小米

　　现代医学认为，饭后的困倦程度往往与食物蛋白质中的色氨酸的含量有关。色氨酸能促使大脑神经细胞分泌出一种使人欲睡的血清素--5-羟色胺，它可使大脑思维活动受到暂时抑制，使人产生困倦感觉。而小米中色氨酸的含量在所有谷物中独占鳌头，每百克中含色氨酸量高达202毫克，是其他谷类食物无法比的。另外，小米富含易消化的淀粉，进食后能使人产生温饱感，可促进人体胰岛素的分泌，进一步提高脑内色氨酸的数量。

　　灵芝

　　灵芝，有益气、养心安神、止咳平喘之功效，用于心气虚或气血不足的失眠、心悸、健忘等症的治疗有较好的效果。《中国药植图鉴》记载，灵芝“治神经衰弱、失眠、消化不良等慢性疾患”。现代研究证实：灵芝能增强中枢神经系统功能，降低心肌耗氧量及耗糖量，增强心肌及机体对缺氧的耐受力;能降血脂、调节血压;有良好的安神定志作用，所以对长期失眠有明显的临床改善疗效。

　　五味鸽蛋：五味子50g煎汁、鸽蛋30枚，煮熟去壳后放入五味子汁中略煮，然后浸泡在汁中2天。每次吃鸽蛋3枚，食前煮沸一下。一日1～2次，连服2周可见效果。

　　枣仁莲子粥：酸枣仁9g，莲子20g，粳米100g，煮粥加糖少许，常吃可减少失眠频率。

　　玫瑰蜜炙羊心：玫瑰花30g煎汁去渣，加入蜂蜜50g调和;羊心一只洗净切成块状，放入上汁中浸1小时，然后用钢签或竹签穿上羊心块，置炉火上慢慢烤。在烤的过程中，时将玫瑰蜜汁涂于羊心上，羊心熟透即趁热食用。可分2次服完。

　　如果您已经深受失眠症的困扰，但是还没有找到可以治疗失眠症的方法，建议您能够按照医生所介绍的食疗方法进行治疗，或许，会见到一定疗效，不过专家还是建议您最好亲自到医院接受正规治疗。