上班族如何预防颈椎病?

时间 : 2016-08-31 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

这几年来，颈椎病成了大家都痛恨的一种亚健康，是什么导致了颈椎病的出现，是天气，还是姿势的不正确。其实这两个都是颈椎病出现的原因，也希望大家能在知道这个原因以后能够做好预防，那么上班族如何预防颈椎病?看看下文小编的介绍。&nb

这几年来，颈椎病成了大家都痛恨的一种亚健康，是什么导致了颈椎病的出现，是天气，还是姿势的不正确。其实这两个都是颈椎病出现的原因，也希望大家能在知道这个原因以后能够做好预防，那么上班族如何预防颈椎病?看看下文小编的介绍。　　1、改变用枕习惯，椎的生理曲度（简称颈曲）并非是一成不变的。随着年龄的增长、颈椎会出现退行性改变、从而使颈曲发生改变，甚至使颈曲变直或反张弯曲。　　2、避免和减少急性损伤，如避免抬重物等。

　　3、改正不良姿势，减少劳损，每低头或仰头1—2小时，需要做颈部活动，以减轻肌肉紧张度。

4、在寒冷的冬季要注意保暖，避免颈部着凉。

5、需要时可以做一下颈部按摩理疗，或者是刮痧。

6、注意适当休息，避免睡眠不足。睡眠不足、工作过度紧张及长时间持续保持固定姿势等，将导致神经肌肉的过度紧张，强化颈椎病症状。

　　以上介绍的就是有关上班族预防颈椎病的方法，主要有五点，希望大家能够重视，在日常的生活中要注意选择合适的枕头睡觉，还有不要过度负重和改正不良的姿势等，预防颈椎病的方法要从生活中做起，从细节做起，远离颈椎病。