失眠如何调理效果更好

时间 : 2016-08-31 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

　　随着现在大家工作压力的增大，很多职场中人都抱怨自己在工作上面很不顺心，有的人因为压力排解不畅而导致了自己晚上很难入睡，其实这就是失眠的症状，为了让大家尽快找回好的睡眠，我们来看看失眠如何调理效果更好? 　　失眠如何调理效果更显著1、消除压力源：当你感到有压力时，首先要找到压力...

　　随着现在大家工作压力的增大，很多职场中人都抱怨自己在工作上面很不顺心，有的人因为压力排解不畅而导致了自己晚上很难入睡，其实这就是失眠的症状，为了让大家尽快找回好的睡眠，我们来看看失眠如何调理效果更好?

　　失眠如何调理效果更显著

　　1、消除压力源：当你感到有压力时，首先要找到压力源，尽可能地消除压力源。如果你的压力是因为工作量太大造成的，你可以通过合理的时间管理来区分工作的轻重缓急，重要的工作马上完成，次要的和不那么重要的可以先放一放，待时间充裕时再完成。

　　2、改变你的认知方式：我们对事物的看法决定了我们感受到的压力。采用换位思考可以帮助我们更好地理解别人，如当你与上级沟通存在障碍时，可以设想一下如果你是上级会怎样处理，这样将有助于与上级更好地沟通。

　　3、学会宣泄：当遇到不如意的事情时，可以通过运动、读小说、听音乐、看电影、找朋友倾诉等方式来宣泄自己不良情绪，也可以找个适当的场合大声喊叫或痛哭一场。

　　4、寻求资深职业顾问的协助：如果上述的方法都未能凑效，不妨直接寻求资深职业顾问的帮助。资深职业顾问大都具有丰富的咨询经验与深厚的理论功底，他们可以从众多咨询案例积累中，总结出一些对你有帮助的方法或技巧，让你从压力中解脱出来。

　　以上为大家介绍的就是针对失眠的调理需要大家做的一些事情，希望能帮助到广大的失眠患者，专家还要说明，一旦失眠了大家不要老是依靠药物来治疗疾病，纠正不良的生活习惯，保持好的作息规律也是我们对抗失眠的一大法宝!

关键词: 失眠

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