如何摆脱抑郁症的困扰呢

时间 : 2016-08-31 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

　　抑郁症的症状一般都是比较明显的，很多患者都有悲观、失落、对事物缺乏兴趣等表现，不仅会影响患者的健康，还会影响患者的工作、社交、生活，要治疗疾病，患者首先要树立治愈疾病的信心。1、切忌给自己制订过高的目标，要客观地认识自己的现状，正视自己的病情，不要再给自己过多的压力，不要承担过多的...

　　抑郁症的症状一般都是比较明显的，很多患者都有悲观、失落、对事物缺乏兴趣等表现，不仅会影响患者的健康，还会影响患者的工作、社交、生活，要治疗疾病，患者首先要树立治愈疾病的信心。

　　1、切忌给自己制订过高的目标，要客观地认识自己的现状，正视自己的病情，不要再给自己过多的压力，不要承担过多的事务，更不能大包大揽。

　　2、可以将一件大的、繁杂的工作合理地分割成若干小部分，根据轻重缓急，逐步完成;做力所能及的事，不逞能，避免因失败而心灰意冷。

　　3、尝试着多与他人接触和交往，不要单枪匹马、独来独往。

　　4、尽量多参加一些社会活动，如参观、访问、演讲等等;循序渐进地进行体育锻炼;多看看轻松幽默的电影、电视或书籍，多听听音乐。根据兴趣爱好而定，切忌因为做事而做事。

　　5、保持心态平和，不要急躁，坦然地面对自己的病情。

　　6、患者在没有与重要知情人商量之前，尽量不要做出调换工作、离婚、远行等重大的决定。

　　7、把自己的感受写出来或者说出来，然后分析、认识它，直至摆脱它。

　　抑郁症困扰着很多人，很多明显也在不知不觉中患上了疾病，所以抑郁症的预防工作是非常关键的。平时生活中大家不要有抑郁的情绪，学会使用正确的方法缓解工作压力，不要钻入牛角尖。

关键词: 抑郁症抑郁

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