类风湿应该如何预防

时间 : 2016-08-31 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

　　什么措施可预防类风湿：　　 1.试试热蜡：可有效缓解炎症　　热蜡足浴或热蜡手浴可有效缓解炎症。其效果比湿热垫更好。　　 2.拄根拐杖：可使下身压力减轻20％以上很多人认为，拐杖是残疾的标志，但是如果拐杖有助减轻关节疼痛，又何乐而不为呢?研...

　　什么措施可预防类风湿：

　　1.试试热蜡：可有效缓解炎症

　　热蜡足浴或热蜡手浴可有效缓解炎症。其效果比湿热垫更好。

　　2.拄根拐杖：可使下身压力减轻20％以上

　　很多人认为，拐杖是残疾的标志，但是如果拐杖有助减轻关节疼痛，又何乐而不为呢?研究发现，拐杖可以使腿部、胯部和脚踝压力减轻20％以上。

　　3.减轻体重：类风湿患者应该减肥

　　体重超标会给承受体重膝关、背部关节及髋骨带来额外的压力。多项研究表明，脂肪组织会产生一些导致炎症的化学物质，肥胖类风湿患者应该减肥

　　4.保护关节：捧书用手掌，而非手指

　　即使是在做一些不起眼的小事的时候，也应该注意关节受力。比如，重物提不动时，不妨拖着走;开门时用肩膀推，避免用手猛推;捧书用手掌，而非手指，等等。

　　5.积极锻炼：每周三次，每次30分钟

　　散步、骑自行车、游泳、轻哑铃举重等，每周三次，每次30分钟。雷琳格博士建议：避免高强度举重，锻炼应该从短时开始，时长及强度都应遵循循序渐进原则。有炎症时，切勿锻炼;感觉疼痛，停止锻炼;锻炼过程，多换体位。

　　6.拉伸关节：以不导致疼痛为宜

　　如果不疼痛，每天应该拉伸全身所有关节，拉伸强度以不导致疼痛为宜。类风湿患者早晨会感觉关节更僵硬，最好先洗个淋浴，暖暖关节，然后再做拉伸运动。

关键词: 类风湿

分享到：

更多文章>> 与“类风湿应该如何预...”相似的文章