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类风湿应该如何预防

时间 : 2016-08-31 07:40:02 来源:互联网

[摘要]

   什么措施可预防类风湿:    1.试试热蜡:可有效缓解炎症   热蜡足浴或热蜡手浴可有效缓解炎症。其效果比湿热垫更好。    2.拄根拐杖:可使下身压力减轻20%以上很多人认为,拐杖是残疾的标志,但是如果拐杖有助减轻关节疼痛,又何乐而不为呢?研...

  什么措施可预防类风湿:

  1.试试热蜡:可有效缓解炎症

  热蜡足浴或热蜡手浴可有效缓解炎症。其效果比湿热垫更好。

  2.拄根拐杖:可使下身压力减轻20%以上

  很多人认为,拐杖是残疾的标志,但是如果拐杖有助减轻关节疼痛,又何乐而不为呢?研究发现,拐杖可以使腿部、胯部和脚踝压力减轻20%以上。

  3.减轻体重:类风湿患者应该减肥

  体重超标会给承受体重膝关、背部关节及髋骨带来额外的压力。多项研究表明,脂肪组织会产生一些导致炎症的化学物质,肥胖类风湿患者应该减肥

  4.保护关节:捧书用手掌,而非手指

  即使是在做一些不起眼的小事的时候,也应该注意关节受力。比如,重物提不动时,不妨拖着走;开门时用肩膀推,避免用手猛推;捧书用手掌,而非手指,等等。

  5.积极锻炼:每周三次,每次30分钟

  散步、骑自行车、游泳、轻哑铃举重等,每周三次,每次30分钟。雷琳格博士建议:避免高强度举重,锻炼应该从短时开始,时长及强度都应遵循循序渐进原则。有炎症时,切勿锻炼;感觉疼痛,停止锻炼;锻炼过程,多换体位。

  6.拉伸关节:以不导致疼痛为宜

  如果不疼痛,每天应该拉伸全身所有关节,拉伸强度以不导致疼痛为宜。类风湿患者早晨会感觉关节更僵硬,最好先洗个淋浴,暖暖关节,然后再做拉伸运动。

关键词: 类风湿
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