非溃疡消化不良如何预防？

时间 : 2016-08-31 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

　　非溃疡消化不良患者在饮食中应避免油腻及刺激性食物，戒烟，戒酒，养成良好的生活习惯、避免暴饮暴食及睡前进食过量；可采取少食多餐的方法；加强体育锻炼；要特别注意保持愉快的心情和良好的心境。　　1、少量多餐：饮食习惯应少量多餐，避免大餐或吃太多，或著刻意跳过一餐不进食。2、减...

　　非溃疡消化不良患者在饮食中应避免油腻及刺激性食物，戒烟，戒酒，养成良好的生活习惯、避免暴饮暴食及睡前进食过量；可采取少食多餐的方法；加强体育锻炼；要特别注意保持愉快的心情和良好的心境。

　　1、少量多餐：饮食习惯应少量多餐，避免大餐或吃太多，或著刻意跳过一餐不进食。

　　2、减少诱发性食物：应避免油和辣的食物、碳酸饮料、咖啡因和酒。避免喝含咖啡因的饮料超过一天三次。

　　3、进食时应有时间来轻松地进食：避免快速的吃完一餐后又匆匆的工作。

　　4、避免吸入过多的气体：避免抽烟、吃太快、嚼口香糖和喝碳酸饮料。

　　5、进食后避免立刻躺下：等到进食过后至少2小时才躺下。

　　6、保持健康的体重：多余的体重会施压於腹部、上推胃部和造成胃酸逆流至食道。

　　7、学习和练习放松的技巧：放松呼吸法、冥想、渐进式的肌肉放松都有助於压力的缓解。

　　8、正确的作息时间：平衡休息和活动的时间。

　　9、每天都有休闲时间：找出只属於自己的几分钟时间。

　　10、有适当的生活步调：不要尝试同时做太多事情。

关键词: 非溃疡消化不良溃疡

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