时间 : 2016-08-31 07:40:02 来源：互联网
预防心血管疾病，围绝经期妇女及绝经后妇女应在生活中注意饮食及起居。具体的注意事项如下： 1、养成健康的生活方式 。每周慢跑或快走(有氧运动)4~5次，每次30分钟。 2、低盐、低油、低糖饮食 。多吃蔬菜、水果、豆制品、粗粮、鱼、低脂或脱脂奶、高纤维膳食等。 3、控制危险因素。
1、养成健康的生活方式。每周慢跑或快走(有氧运动)4~5次，每次30分钟。
2、低盐、低油、低糖饮食。多吃蔬菜、水果、豆制品、粗粮、鱼、低脂或脱脂奶、高纤维膳食等。
3、控制危险因素。要注意戒烟、减肥。更年期症状严重者，可在医生指导下酌情补充性激素。
4、适当减负、减压，合理安排工作和生活。通过读书学习，提高自己的品位和修养。遇事豁达开朗，不急、不躁、不惊、不怒、不迷信、不盲从。要减少生活中的不愉快，使自己真正拥有一个快乐的人生。
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