预防心脏病的生活小贴士

时间 : 2016-08-30 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

　　心脏病是威胁老年健康的最大杀手之一，现在有很多人对于心脏病的危害都不太了解，缺乏相应的医疗知识。在日常我们其实是有很多生活的细节，是需要格外关注的，如果这些方面出现了问题，是很有可能引发心脏病的。那么，如何预防心脏病，需要我们关注生活细节。1、吃西瓜。研究发现，西瓜是最佳的&ld...

　　心脏病是威胁老年健康的最大杀手之一，现在有很多人对于心脏病的危害都不太了解，缺乏相应的医疗知识。在日常我们其实是有很多生活的细节，是需要格外关注的，如果这些方面出现了问题，是很有可能引发心脏病的。那么，如何预防心脏病，需要我们关注生活细节。

　　1、吃西瓜。研究发现，西瓜是最佳的“护心”水果，其中番茄红素含量比生西红柿高40％，西瓜中含有更多的水分，能帮助人体更有效地吸收番茄红素，每天吃一块西瓜就可以使心脏病危险降低30％。

　　2、戒烟。吸烟者会导致不吸烟一方患心脏病的几率增加92％。因为二手烟同样会使人体内坏胆固醇增加，好胆固醇减少，血栓危险加大，因而更容易导致心脏病。

　　3、每周4次30分钟运动，有研究发现，中年男性每周运动时间累计超过2小时，其患心脏病风险比不运动的人降低60％。

　　4、减重10-20磅，根据一项为期10年的研究发现，体重超标的心脏病患者比体重正常的发病年龄提前8.2年。

　　5、每天至少喝5杯水，1杯水为8盎司(约合227克)。研究发现，与每天喝水两杯以下的人相比，每天喝够5杯水的男性罹患致命心脏病的危险降低54％。原理是，补充水分可稀释血液，减少血液凝结的几率。

　　6、远离咖啡多喝茶，与不喝茶的人相比，每天喝三杯茶的人罹患心脏病的几率减少一半，因为茶叶中的强效抗氧化剂类黄酮具有保护心脏的功效。

　　7、每周吃鱼两次以上，有研究人员表示，每周吃鱼两次以上，心脏病危险降低30％以上，鱼肉中保护心脏的神奇成分正是欧米伽-3脂肪酸。

　　8、遵医嘱服用维生素E和阿司匹林，同时服用两者可使男性动脉阻塞危险减少80％以上。

　　9、早餐吃1杯玉米片，玉米的叶酸含量在谷类中名列前茅。研究人员表示，每天摄取675微克叶酸，心血管疾病危险就可以降低13％。

　　10、从10数到1，紧张、生气时，不妨像拳击比赛中的读秒一样，数10下，有助于平静情绪。以愤怒方式对付压力的男性，其心脏病几率高3倍。

关键词: 心脏病

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