时间 : 2016-08-30 07:40:02 来源：互联网
预防肾虚的最关键是在于保证良好的生活方式，这是最基础的方面，比如保证良好的生活方式，避免长期的过度劳累等，其次是可以采取一些保健措施，比如运动调理身体，饮食调理肾脏机能等，下面就有关肾虚的预防方式进行介绍：1.常打太极拳。练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树...
预防肾虚的最关键是在于保证良好的生活方式，这是最基础的方面，比如保证良好的生活方式，避免长期的过度劳累等，其次是可以采取一些保健措施，比如运动调理身体，饮食调理肾脏机能等，下面就有关肾虚的预防方式进行介绍：
1.常打太极拳。练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。
2.每天自我按摩腰部：两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。
3.每天搓脚心：两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。
4.每天做缩肛运动：全身放松，自然呼吸;呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。
上述中都是围绕保健措施为主的介绍，其实，预防一种疾病来说，最关键的是避免接触病因，而这些病因中，往往都与人们的生活方式有最直接的联系，因此，对肾虚的预防，归根结底来说就是保证良好的生活方式。
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