预防失眠常见的几种办法

时间 : 2016-08-30 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

核心提示: 23:00~3:00是肝胆排毒的最佳时间，所以大家要养成良好的生活习惯，尽量不要熬夜，早睡早起，这样不仅能防止失眠，还对自己的身体有很大的好处。另外，在睡觉前不要喝咖啡、浓茶等，因为这样也会影响睡眠，一般在睡觉之前可以喝些牛奶、淡淡的绿茶等等。在...

核心提示: 23:00~3:00是肝胆排毒的最佳时间，所以大家要养成良好的生活习惯，尽量不要熬夜，早睡早起，这样不仅能防止失眠，还对自己的身体有很大的好处。另外，在睡觉前不要喝咖啡、浓茶等，因为这样也会影响睡眠，一般在睡觉之前可以喝些牛奶、淡淡的绿茶等等。

　　在我们平时，如果保持很好的作息时间以及饮食，相信人们不会出现失眠的状况。大多数人都了解失眠是如何的难熬，那么如何预防该病，让失眠远离自己健康的身体呢，这就需要了解预防失眠有哪些好办法，然后在平常生活中各方面都做到最好，相信这样就能有效的避免失眠的出现了。

　　一、专家提醒：23:00~3:00是肝胆排毒的最佳时间，所以大家要养成良好的生活习惯，尽量不要熬夜，早睡早起，这样不仅能防止失眠，还对自己的身体有很大的好处。另外，在睡觉前不要喝咖啡、浓茶等，因为这样也会影响睡眠，一般在睡觉之前可以喝些牛奶、淡淡的绿茶等等。

　　二、为了防止出现失眠，可以在睡前做以下动作：把手叠放在小腹上，然后采用腹式呼吸，把全部的注意力转移到小腹，然后心里默念数数，这样的话就能很快入睡的。这也是预防失眠的方法之一，而且还能达到瘦腹部的目的。

　　三、要想改善睡眠质量，还可以在睡前用热水泡脚，一般用微烫的水，一直到额头冒汗为止，还可以用镂空的磨脚石搓一搓，因为那样可以促进血液的循环。在泡脚的时候，水最好在足踝关节以上，泡完后还可以进行足部的按摩，这样也有助于睡眠。

　　预防失眠有什么方法?就要在我们平时生活中下手了，尤其是改善睡眠治疗。不要长时间的晚睡。在平常的生活中做好了以上这三个方面，相信就能很好的预防失眠。同时希望大家都能避免该病的发生，失眠患者能尽快的摆脱该病。

关键词: 失眠

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