有助于缓解失眠的食物介绍

时间 : 2016-08-30 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

　　失眠对于大家来说，十分地普遍与常见，细想一下，人群中失眠患者占很大一部分。生活中能够帮助人们远离失眠的措施有很多，其中食物就是很好的一种预防措施，人们保证饮食的同时将自己的失眠症状缓解了。那么哪几种食物有助于人们睡眠呢? 　　食醋：劳累难眠时，团取食醋1汤匙，放入温开

　　失眠对于大家来说，十分地普遍与常见，细想一下，人群中失眠患者占很大一部分。生活中能够帮助人们远离失眠的措施有很多，其中食物就是很好的一种预防措施，人们保证饮食的同时将自己的失眠症状缓解了。那么哪几种食物有助于人们睡眠呢?

　　食醋：劳累难眠时，团取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。核桃味甘性温，常吃核桃能治疗神经衰弱、健忘、失眠。

　　红枣：性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30-60g，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水3000ml，煮至l000ml，去渣后服。

　　莲子：莲子有养心安神的作用，心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去心莲子、芡实10克，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲子心30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。

　　生百合：生百合100克，加水500毫升，文火煎煮，至输烂后，分二次服食。对轻度精神分裂证，有肺结核病史的失眠患者选服更佳。将五味子破碎成粉过筛备用，一次10克，再用糯米粉100克，发酵后把药粉加入拌匀，置笼上蒸熟，睡前趁热取食，每日一次。对患者有遗精多梦，心悸失眠，可收全面双调的作用。

　　桑椹：性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹l00g，加水适量煎汤内服，每日1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，1日2-3次，用温水或黄酒送服。

　　酸枣仁粥：先将酸枣仁30克洗净捣碎，浓煎取汁，继取粳米100克煮粥，待粥半熟时将煎汁兑入同煮，粥成淡食。每晚睡前趁热温服做餐。此粥通用于各种失眠证，不论病程新久，均有一定效果。

　　以上有助于人们睡眠的食物可谓是生活中极其常见的几种，人们也不陌生，希望那些经常失眠的人们能够安排好自己的日常饮食，让自己多食用有助于自己睡眠的食物，同时也要保证人们的健康，从而保证自己的睡眠质量。

关键词: 失眠

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