睡前几招教你远离失眠

时间 : 2016-08-30 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

　　经常受失眠影响的人们会变得十分的烦躁，自己的日常生活与工作必然会受到很严重的影响。人们在生活中可以采取多种措施来保证自己的睡眠，首先来了解一下睡前哪几种小措施会保证人们能够睡个踏实的好觉呢? 　　1、晚饭后出去散散步，呼吸新鲜空气，但不要做剧烈运动。　　 2、睡

　　经常受失眠影响的人们会变得十分的烦躁，自己的日常生活与工作必然会受到很严重的影响。人们在生活中可以采取多种措施来保证自己的睡眠，首先来了解一下睡前哪几种小措施会保证人们能够睡个踏实的好觉呢?

　　1、晚饭后出去散散步，呼吸新鲜空气，但不要做剧烈运动。

　　2、睡前洗个温水澡，最好用热水泡泡脚，然后做做足底按摩。

　　3、用木梳或牛角梳梳理头发，按摩头皮，也可以用搓热后的双手按摩头皮。

　　4、意念催眠法：躺下后做心理暗示，想象自己先身子在往下沉，象在软软的沙滩上沉进了沙子里，然后像一片羽毛慢慢飘起来，最后落在海面上，漂在大海的水面上。(这一招是本人从学瑜伽的时候挪用过来的，很灵的

　　5、合适的睡眠姿势。睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。最好以右侧卧比较好，身体自然蜷曲放松。

　　当人们躺在床上的那一刻起就要开始保证自己如何才能入睡，如何能够睡的踏实。以上这几点睡前小措施就是希望能够帮助那些容易失眠的人少受疾病的一点影响，慢慢的将自己的睡眠质量调整好。

关键词: 失眠

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