严重失眠的治疗方法有哪些?

时间 : 2016-08-30 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

　　失眠是生活中常见的，但是，失眠的程度也会有所不同，我们一般都只是轻微的失眠，或者短时间的失眠，一天两天的就没事了，但是，如果是严重失眠的话，就没有那么容易好了，那么，严重失眠该如何治疗呢?1、睡眠时间有很大的个体差异，只要白天不觉得困倦，就证明你的睡眠时间已经够了。...

　　失眠是生活中常见的，但是，失眠的程度也会有所不同，我们一般都只是轻微的失眠，或者短时间的失眠，一天两天的就没事了，但是，如果是严重失眠的话，就没有那么容易好了，那么，严重失眠该如何治疗呢?

　　1、睡眠时间有很大的个体差异，只要白天不觉得困倦，就证明你的睡眠时间已经够了。而且睡眠时间的长短还会随着季节的变化、年龄的增长而变化。所以，不要拘泥于一天一定要睡足8小时觉的说法。

　　2、瞌睡了再上床，不要过分在意上床的时间，若满脑子都想着如何才能睡着，反而睡不着。如果太早上床而难以入睡的时，应该离开床，使自己放松，等有了睡意后再上床。

　　3、规律的三餐，适当的运动习惯。晚餐以易消化的食物为主，良好的运动习惯可促进熟睡，但睡前应避免做剧烈运动。

　　以上三种就是严重失眠的治疗方法了，当然这些方法只适用于自我治疗，如果这些方法没有效果的话，建议严重失眠的患者最好到医院就诊，毕竟严重失眠对人体的危害还是非常大的。

关键词: 失眠

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