老年失眠如何进行调理呢？

时间 : 2016-08-30 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

　　对于老年来说，如果出现了失眠症状，那么会是一种很痛苦的现象。对于老年来说，因为身体素质在不断地下降，如果不能保证充足的睡眠，对老年的健康有很大的影响。那么，老年失眠如何进行调理呢？失眠老年的睡眠的特点往往是间歇性睡眠较多，也就是我们平常说的打瞌睡状态较多，而类似于正常...

　　对于老年来说，如果出现了失眠症状，那么会是一种很痛苦的现象。对于老年来说，因为身体素质在不断地下降，如果不能保证充足的睡眠，对老年的健康有很大的影响。那么，老年失眠如何进行调理呢？　　　　失眠老年的睡眠的特点往往是间歇性睡眠较多，也就是我们平常说的打瞌睡状态较多，而类似于正常人的那种连续睡眠则难以实现。所以往往会感觉自己整晚上都没有睡觉，但其实这种短暂的打瞌睡状态都是处于深度睡眠中，已经能起到睡眠所需要的作用。我们所需要做的更主要的是使老年相信自己已经睡过。　　　　一个简单办法是时常改换状态：卧床2、3个小时后要适当坐起来1个小时，不能长期卧床的则在久坐后要躺下一段时间，在状态的改换中老年经常会进入打瞌睡的状态，之后一般都不记得自己曾睡着过，这时候给予适当的提醒，则能起到安抚的作用，老年的情绪稳定下来了，也就能逐渐放松下来，大致每两到三天就可以有一次相对完整的睡眠，基本上就可以保证生理需要了。　　　　同时还要注意以下几个方面。忌睡前进食、用脑过度、情绪激动，忌蒙头而睡、对灯而睡、张口而睡等不良的睡眠习惯。　　　　对于老年的失眠现象，上面就是我们专家介绍的几个调理方法。如果还是不能改善老年的失眠现象，就建议患者要到医院进行治疗了。如果您对失眠还有其他的问题，可以继续关注我们的网站或者联系我们的专家。