髌骨软骨软化应该如何预防

时间 : 2016-08-30 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

　　疾病的预防重于治疗，正所谓防患于未然，髌骨软化症同样如此，想要免受病痛之苦就要做好日常预防，很多患有髌骨软化症的朋友都是因为在日常生活中不注意保护膝关节而患病的，所以说养成良好的日常习惯是很重要的。　　 1、控制体重：肥胖是导致膝关节磨损加重的常见原因，因肥胖者关节不堪身体的重压，加速

　　疾病的预防重于治疗，正所谓防患于未然，髌骨软化症同样如此，想要免受病痛之苦就要做好日常预防，很多患有髌骨软化症的朋友都是因为在日常生活中不注意保护膝关节而患病的，所以说养成良好的日常习惯是很重要的。

　　1、控制体重：肥胖是导致膝关节磨损加重的常见原因，因肥胖者关节不堪身体的重压，加速关节间软组织磨损，使关节过早退化，出现症状。

　　2、适当锻炼：要多做关节无负荷运动，减轻对骨关节的压力，增强关节周围肌肉的力量，以增加对关节的保护功能。游泳是最好的预防方式，骑车、走平路也都很好，不要做长跑、打球、爬山等剧烈运动。

　　3、避免剧烈运动：避免持续性蹲位和剧烈的运动，如爬山、爬楼梯等膝关节屈曲位用力的锻炼。避免突然改变锻炼的强度，增强力量和耐力的活动要循序渐进，逐渐加量。

　　4、注意姿势：经常变换，避免久坐、久站，避免某个部位关节长期处于负重状态。减少上下楼梯，少走上下坡路，避免反复下蹲。

　　5、注意保暖：不要让关节接触凉风，现在天气越来越冷，对膝关节的保护更是要重视起来，冷天可带护膝等。

　　髌骨软化症会给我们带来很大的危害，比如膝关节疼痛，活动不灵活，甚至还会出现肌肉萎缩，影响我们的行动能力，因此大家在日常生活中一定要注意做好膝关节的保护，以防止髌骨软化症危害我们的健康。

关键词: 髌骨软骨软化

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