时间 : 2016-08-30 07:40:02 来源：互联网
良好的睡眠对于人体身体健康的重要性是不言而喻的，因此需要积极预防失眠。睡眠有四要素，对睡眠的质量影响很大。 1、睡眠的用具 无论床还是炕，都应南北顺向，睡觉时头北脚南。铺的软硬适中，否则难以安睡。 2、睡眠的姿势有心脏疾患的人，最好多右侧卧，以免...
良好的睡眠对于人体身体健康的重要性是不言而喻的，因此需要积极预防失眠。睡眠有四要素，对睡眠的质量影响很大。
1、睡眠的用具
无论床还是炕，都应南北顺向，睡觉时头北脚南。铺的软硬适中，否则难以安睡。
2、睡眠的姿势
有心脏疾患的人，最好多右侧卧，以免造成心脏受压而增加发病机率；脑部因血压高而疼痛者，应适当垫高枕位；肺系病人除垫高枕外，还要经常改换睡侧，以利痰涎排出，胃见胀满和肝胆系疾病者，以右侧位睡眠为宜；四肢有疼痛处者，应力避压迫痛处而卧。总之，选择舒适、有利于病情的睡位，有助于安睡。
3、睡眠的时间
睡眠时间应视个体差异而定，一般应维持7至8小时。
4、睡眠的环境
在15至24度的温度中，可获得安睡。冬季关门闭窗后吸烟留下的烟雾，以及逸漏的燃烧不全的煤气，也会使人不能安睡。在发射高频电离电磁辐射源附近居住、长期睡眠不好而非自身疾病所致者，最好迁徙远处居住。
Copyright© 2000-2024 www.9939.net All Rights Reserved 版权所有 皖ICP备18005611号-6
特别声明:本站信息仅供参考 不能作为诊断及医疗的依据 本站如有转载或引用文章涉及版权问题请速与我们联系
Copyright© 2000-2024 www.9939.net All Rights Reserved 版权所有 皖ICP备18005611号-6
特别声明:本站信息仅供参考 不能作为诊断及医疗的依据 本站如有转载或引用文章涉及版权问题请速与我们联系
