远离糖尿病的8种方法

时间 : 2016-08-30 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

糖尿病是一种慢性病，这部分人一般都是比较消瘦的，吃的比较多、喝的比较多。这是糖尿病的典型特征。特别是有些患者不注意控制血糖，就会引起很多并发症，为了拥有健康的身体，远离糖尿病是关键，下边介绍一下...

糖尿病是一种慢性病，这部分人一般都是比较消瘦的，吃的比较多、喝的比较多。这是糖尿病的典型特征。特别是有些患者不注意控制血糖，就会引起很多并发症，为了拥有健康的身体，远离糖尿病是关键，下边介绍一下远离糖尿病的8种方法。

1、注意饮食

饮食不当，就可能会引发糖尿病。发表在美国文献，2008年10月刊上的糖尿病研究证明，每天喝两份以上含糖果汁的人，比起每月喝一份以下含糖果汁的，患糖尿病的比率高31％。预防糖尿病的一个重要原则，就是在吃之前搞清楚哪些水果果糖含量少。

2、注意运动

如果运动和睡眠不当，同样可能会导致糖尿病的发生。每周至少做3次有氧活动，每次不少于半小时；每隔一小时，就要站起来活动一下。这样的简单运动原则，对于预防糖尿病同样有指导意义。

3、睡眠充足

睡眠好了也可以预防糖尿病，每天睡眠7小时最健康。当每天睡眠6小时以下，患糖尿病的风险会增大两倍；每天睡眠9小时以上，患糖尿病的几率则能增大3倍。

4、控制糖类摄入

这是相对来说，糖尿病人不能吃糖，是指日常饮食不能直接食用蔗糖和葡萄糖，果糖是可以吃的，果糖的分解不需要胰岛素的参与。但是蜂蜜的主要成分是果糖与葡萄糖，请患者慎食蜂蜜。

5、不暴饮暴食，生活有规律

尽可能不在短时间内，吃含葡萄糖、蔗糖量大的食品，吃饭要细嚼慢咽，多吃蔬菜，这样可以防止血糖在短时间内快速上升，对保护胰腺功能有帮助，特别是有糖尿病家族史的人。

6、定期服用预防药物

每年吃三个月的烟酰胺、VB1、VB6、甲基VB12(弥可保)增强胰腺功能；在季节更替时吃半个月的VC、VE，剂量要大，可以提高自身免疫力、清除自由基。

7、多加锻炼身体，少熬夜

睡眠不足，会引发激素分泌压力过大，身体会储存脂肪来应对，此时人的饭量变大，这也是引发糖尿病因素之一，因此在日常生活中应要做到充足睡眠；不论是胖或是瘦，都应要每天锻炼半小时以上。别小看运动，其实运动也可很好达到降血糖的作用。

8、对肥胖患者的控制

生活中经常看到的肥胖的病人，要预防糖尿病首先就要防御肥胖症状，据调查研究，体重每每增加一斤，患上糖尿病的概率就增加百分之五，如果您是肥胖患者应当尽量减肥，保证健康身体。

以上介绍了远离糖尿病的方法，希望能对你有所帮助。要想远离糖尿病就要远离一些不良的生活习惯。生活有规律、饮食有规律这是首要的，还要注意劳逸结合，适当运动。有问必答网的专家24小时接受您的提问。

减肥亲身体验真的不敢相信！！减肥食谱居然让我减肥靠着那三天的食谱，我整整坚持了4个月从大胖子变成现在的有型男哦！！看我如

关键词: 糖尿病糖尿

分享到：

更多>>

1.血糖是诊断糖尿病的惟一标准。有明显“三多一少”症状者，只要一次异常血糖值即可诊断。无症状者诊断糖尿病需要两次异常血糖值。可疑者需做75g葡萄糖耐量试验。 2.尿糖常为阳性。血糖浓度超过肾糖阈(160～180... 详细