预防心脏病的方式都是什么呢

时间 : 2016-08-30 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

　　因为心脏病的病因不好确定，因此，在平常对于心脏病的预防之外，还要对生活习惯的注意事项有所了解。保持一个良好的生活习惯，以及一个愉悦的心情对心脏病患者来说，是非常关键的，下面就预防心脏病的方式进行具体介绍：第一招：了解易患因素。男性在40岁后心脏病发病率升高，女性绝经...

　　因为心脏病的病因不好确定，因此，在平常对于心脏病的预防之外，还要对生活习惯的注意事项有所了解。保持一个良好的生活习惯，以及一个愉悦的心情对心脏病患者来说，是非常关键的，下面就预防心脏病的方式进行具体介绍：

　　第一招：了解易患因素。男性在40岁后心脏病发病率升高，女性绝经期前发病率低于男性，绝经期后与男性相等，心脏病家族遗传也是心脏病的危险因素。因此，这些人群定期体检是很重要的，并且要预防高血压、血脂异常和糖尿病的发生。一旦患有高血压、血脂异常和糖尿病，除重视危险因素干预外，更要积极控制好血压、血脂和血糖。

　　第二招：纠正9个危险因素。心脏病严重影响患者的生活和工作，甚至对患者的生命构成严重的威胁。虽然心脏病是中老年的常见病和多发病，但其动脉粥样硬化的病理基础却是从少儿期开始的。这其间的几十年，为预防工作提供了极为宝贵的时间。心脏病9个容易并可能被纠正的危险因素包括：血脂异常、高血压、吸烟、糖尿病、腹型肥胖、缺乏运动、每日摄入的水果和蔬菜减少、大量饮酒和社会心理因素。

　　第三招：改善生活方式。20世纪60年代以前，心脏病的发病率和死亡率一度曾上升很快，但自此以后，心脏病发病率和残废率却有大幅度的下降。究其原因，主要归功于生活方式的改善，即减少胆固醇的摄入和控制吸烟等，从而降低了发生心脏病的危险因素。但在我国，随着人们生活水平的提高，膳食结构的不合理、吸烟等易患因素的影响，使心脏病的发病率和残废率呈逐年上升的趋势。

　　研究表明，饮食习惯与心脏病之间有密切关系，平时喜欢吃高胆固醇食物的人，心脏病的发病率明显升高。因此，应提倡健康的生活方式：戒烟;膳食结构合理，避免摄入过多的脂肪和大量的甜食;加强体育锻炼，经常运动。有证据显示，每周做2～3次中等强度以上的运动，可减少得心脏疾病的危险。但突然做剧烈运动很危险，必须循序渐进地进行。超重和肥胖者更应主动减少热量摄入，并加大运动量。另外，精神压力对心脏病的影响容易被人们所忽视，平时应寻求各种途径来调解生活上的压力。可以通过培养业余爱好或运动来缓解日常生活中的紧张情绪。

　　心脏病一般发病于老年，因此，对于老年来说，预防心脏病是更加重要的。除去通过以上的方式之外，还可以选择药物预防进行预防心脏病，但值得注意的一点是，药物预防也并不是适合所有的人群。