强迫症该如何自我治疗？

时间 : 2016-08-30 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

　　正所谓心病还须心药医，我们在对待强迫症同样可以遵循这一点。很多时候强迫症的出现其实是因为身边压力过大造成的，所以这就要靠我们自己来自我调节了。那么，究竟强迫症该如何自我治疗?我们来看看专家们的详细讲解。首先强迫症患者通常很害怕失败，他们为了不让自己失败，总是强迫自己...

　　正所谓心病还须心药医，我们在对待强迫症同样可以遵循这一点。很多时候强迫症的出现其实是因为身边压力过大造成的，所以这就要靠我们自己来自我调节了。那么，究竟强迫症该如何自我治疗?我们来看看专家们的详细讲解。

　　首先强迫症患者通常很害怕失败，他们为了不让自己失败，总是强迫自己去他们自己不喜欢的事，专家建议强迫症患者应该告诉自己，失败算什么，我肯定能成功的一种心态，去买对他，失败的经验并不代表着你的人生都是失败的，因为挫折经验是一种很好的教育。要知道很多成功的人都是从众多失败经验中走出来的，真实由于这些失败才让他们找到真正正确的路。

　　其次，强迫症患者经常感到精神紧张，不能放松自己。所以强迫症患者应该经常找一些幽默的事情来让自己放松，培养自己的幽默感，多些感受这个世界的意外和有趣的地方。想象平淡幸福的人生也很好，对自己的要求不要过高，应多些享受当下，感受生活中乐趣。

　　其三：强迫症患者应该尝试着接受不完美的一些事情，患者往往为了追求完美，让自己自己陷入痛苦之中，有意识地让自己接受不完美事情，无意识的进行锻炼，比如在根本不可能收拾的房间里面呆几天，需要认识到不干净。

　　其四：经常性的去去玩玩，放松一下自己的心情，研究发现，经常处于紧张的状态容易让大脑进入到思维的死循环当中。患者应尽量地让自己放松下来，轻松地去面对一切事情，痛痛快快的干一场之后你会举得舒服很多。

　　从上面我们可以了解到，强迫症需要自我心理解放才行。很多时候患者朋友不敢正视自己已经患了强迫症的事实，讳疾忌医的后果就是加重病情发展。所以得了强迫症首先需要自我正确了解然后再接受医生的帮助进行治疗。