导致失眠的原因有哪些

时间 : 2016-08-30 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

　　忙碌的生活和高压的工作让现在都市中患上失眠的人群越来越多，据统计现在每年失眠人数还在不断的增加。面对这样的现象，我们必须了解引起失眠的真正原因是什么，这样才能去有效的治疗失眠。失眠的原因固然多，但是我们可以把它们分为几个主要的方面。导致失眠的第一个原因就是我们睡觉的环境，也就是睡觉时卧室...

　　忙碌的生活和高压的工作让现在都市中患上失眠的人群越来越多，据统计现在每年失眠人数还在不断的增加。面对这样的现象，我们必须了解引起失眠的真正原因是什么，这样才能去有效的治疗失眠。

　　失眠的原因固然多，但是我们可以把它们分为几个主要的方面。导致失眠的第一个原因就是我们睡觉的环境，也就是睡觉时卧室的环境是怎么样的。我们都知道晚上睡觉的时候我们要关上灯，因为灯亮着的时候我们不容易睡着觉，而且有很强的噪音的时候我们也很难入睡。这就是失眠的主要原因之一的环境因素。

　　有些人的思想负担大，换句话说就是想的多。比如说今天发生了什么不开心的事情，就越想越不开心，今天的事情是怪自己呢?还是怪他呢?有时候人际关系处理不好，也会对他们的心理造成一定的影响，在这种情况下也会出现失眠的症状。生活中部分人的工作是黑白天轮流工作的，这样子出现失眠的几率也会很大。

　　无疑现代人的生活压力是特别大的，因此工作加班的情况是常有的事，而忙碌的工作和压力又可能导致生物钟的紊乱，当不再加班的时候，晚上有时间休息却辗转难眠了，这就是不良的生活习惯所导致的失眠。所以，睡个好觉的前提是要改掉这个不好的习惯。另外还有一点特别重要，就是失眠的部分人群中本身就患有精神上的疾病，这是自己没有发现。会引起的失眠的精神疾病有抑郁症，焦虑症，强迫症，狂躁症和精神分裂症等等。

　　改善失眠的症状首先要从患者的日常生活习惯做起，就是要养成早睡早起的习惯。在睡觉前不要做剧烈的运动，以及不要吃太饱。当然，卧室内的空气要通畅，室内灯光不要太亮。避免饮用一些提神的茶或者饮料等。部分人失眠是属于神经衰弱性的失眠，而这种失眠是因为体内的营养缺失而出现的。所以这一类失眠的人群要注意补充营养。

　　总之一句话，既然失眠出现了，我们就要找到它出现的原因，然后针对性解决失眠的问题。最后希望大家多多了解失眠的诱因，从而从根本上杜绝一切导致失眠的因素，还自己一个安稳舒适的整晚睡眠。

　　【本文由武警北京市总队第三医院中医精神科范尉文供稿】