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四款养生粥有效改善失眠现象

时间 : 2016-08-30 07:40:02 来源:互联网

[摘要]

  相信很多人都曾有过失眠的痛苦经历,整夜的辗转反侧难以入睡,然后到了白天整个人却无精打采、精神恍惚,由此可见,失眠对我们的工作生活有着不可忽视的影响,那么如何改善失眠呢?今天小编就为大家推荐四款养生粥有效改善失眠现象    1、双仁粥制作材料:酸枣仁10g、柏子仁...

  相信很多人都曾有过失眠的痛苦经历,整夜的辗转反侧难以入睡,然后到了白天整个人却无精打采、精神恍惚,由此可见,失眠对我们的工作生活有着不可忽视的影响,那么如何改善失眠呢?今天小编就为大家推荐四款养生粥有效改善失眠现象

  1、双仁粥

  制作材料:酸枣仁10g、柏子仁10g、红枣10枚,大米适量,加水煮成粥,空腹饮用。

  具体功效:有补脾养心、健胃益气之功效。此粥适用心脾两虚失眠症

  2、远志枣仁粥

  制作材料:远志15g、炒酸枣仁10g、粳米75g,粳米淘洗干净,放入适量清水锅中,加入洗净的远志、酸枣仁,用大火烧开用小火煮成粥食用。失眠的专业治疗导航地图

  具体功效:此粥有宁心安神、健脑益智之功效,可预防老年血虚所致的惊悸、失眠、健忘等症。

  3、五味子蜜饮

  制作材料:五味子30g、蜂蜜20g,将五味子洗净加适量水用大火煮沸,改用小火煎煮20分钟,去渣取汁,待汁转温后加入蜂蜜,搅匀,分次服用。

  具体功效:有宁心安神、养阴润肠之功效。此粥适用于肝肾阴虚型失眠症,对伴有心悸者尤为适宜。

  4、鹌鹑枸杞粥

  制作材料:鹌鹑蛋10个、枸杞15g、核桃仁15g,将鹌鹑蛋蒸熟去壳,枸杞浸泡数分钟,核桃仁炒熟碾碎,加适量大米慢火煮成粥。

  具体功效:此粥有滋阴补血、养心安神之功效。适用心脾两虚失眠症。

  我们都知道药补不如食补,因此各位失眠患者不妨试试小编今天推荐的四款养生粥,相信以上几款粥一定能有效帮助您改善失眠的状况。但是食疗需要一个缓慢的过程,因此失眠的朋友们记得一定要坚持哟!

关键词: 失眠
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