胖人过夏天要当心脑供血不足？

时间 : 2016-08-30 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

　　到了夏天，天气会变得炎热，很多人在这个时候因为受不了过于闷热的天气而出现情绪烦躁、心慌焦虑的情况。尤其是胖人，会比正常人更加难熬，除了会出现以上这些情况意外，若不加注意，还会出现脑供血不足。　　专家建议，胖人在夏天要注意以下几点：1.吃饭八分饱。改变饮食习惯...

　　到了夏天，天气会变得炎热，很多人在这个时候因为受不了过于闷热的天气而出现情绪烦躁、心慌焦虑的情况。尤其是胖人，会比正常人更加难熬，除了会出现以上这些情况意外，若不加注意，还会出现脑供血不足。

　　专家建议，胖人在夏天要注意以下几点：

　　1.吃饭八分饱。改变饮食习惯，以吃七八成饱为宜，可以降低一天的周期性心脑血管缺血程度。建议早上喝500毫升牛奶，吃100克面食、两个鸡蛋和100克牛肉或羊肉、鸡肉、鱼肉;午餐吃300克蔬菜、200克主食，午睡后吃150克水果;晚餐吃200克蔬菜、100克豆制品。这些饮食量大抵是成人食量的七八成，这样的饮食结构会有效降低人的周期性心脑血管缺血。

　　2.保证良好睡眠。睡觉前可听些轻音乐、洗个凉水澡、喝袋冷酸奶，这些都有利于尽快入睡。午睡对胖人很重要，应该坚持。

　　3.内心平静。少想心事，减少思虑，以免心火气盛，诱发心脑疾病。夏日心火旺盛，中医养生专家建议肥胖者减少思虑，尤其是涉及众多人际关系的烦心事，以免心火气盛，诱发心脑血管疾病。胖人一天至少洗两次澡，一来保证皮肤健康，二可带来好心情。

　　4.运动强度要适宜。适量运动是防治肥胖的最佳途径，它可以减少脂肪蓄积量，使致病性血脂、血蛋白显著下降。可胖人应该选择适宜的运动锻炼方法。建议胖人夏季采用中等小强度运动量锻炼，如快走或慢跑，每周3次至5次，每次60分钟，应选择早晨或夜晚锻炼，避开暑热，并注意补充水分。

　　希望专家的详细解答能够给予大家更多的帮助，如果您是一名肥胖症患者的话，建议您能够在夏季的时候多加注意，要注意日常的作息，不要太过劳累，在饮食上要多吃清淡食物，这样才不会让您患上脑供血不足。