预防肾虚的方式是什么呢

时间 : 2016-08-30 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

　　针对肾虚的预防，应该注意以避免接触病因为主，比如生活方式，或者是调理饮食结构等，尤其是肾虚的高发群体更要注意预防，另外，一些比较好的保健措施也有预防的作用，比如按摩腰部等。下面就预防肾虚的方式进行介绍：　　1、按摩腰部人们在日常生活中时常按摩腰部是可以预防肾...

　　针对肾虚的预防，应该注意以避免接触病因为主，比如生活方式，或者是调理饮食结构等，尤其是肾虚的高发群体更要注意预防，另外，一些比较好的保健措施也有预防的作用，比如按摩腰部等。下面就预防肾虚的方式进行介绍：

　　1、按摩腰部

　　人们在日常生活中时常按摩腰部是可以预防肾虚的，按摩的方法是先将两只手的手心搓热，然后在放在腰部的两侧从上到下向下按摩，直到有热感出现，每天早晚各一次就可以了。

　　2、搓脚心

　　人们在日常生活中时常搓脚心也是能够预防肾虚的，采用的方法是也是先将两只手搓热，然后在用左右手错对面的脚，这样反复搓300次，每天早晚一次就可以了。

　　3、缩肛运动

　　人们在日常的生活中多做一些缩肛的运动也是能够预防肾虚的，具体的操作方法是首先要放松全身，然后在呼气时做缩肛动作，在吸气时放松，如此为一次，反复进行30次就可以了。

　　目前成年人肾虚患者固然与不良的生活方式有关，但性行为频繁也是一个不可忽视的因素，尤其是青少年，应该尽量的戒除手淫，而老年的肾虚则与全身的衰弱，以及营养，或者是长期的身心疲惫有直接的关系。

关键词: 肾虚

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