男性预防肾虚都有哪些方法

时间 : 2016-08-30 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

一提到肾虚，其实男性是非常关心。而且是在患上肾虚之后，身体会出现一系列不良的反应，而且对于自己心爱的女人还会充满无奈。所以男性要重视起来肾虚的症状。对于肾虚的预防工作也需要很大的重视。下面简单的...

一提到肾虚，其实男性是非常关心。而且是在患上肾虚之后，身体会出现一系列不良的反应，而且对于自己心爱的女人还会充满无奈。所以男性要重视起来肾虚的症状。对于肾虚的预防工作也需要很大的重视。下面简单的为大家介绍一下有关男性可以预防肾虚的方法。

容颜早衰眼袋、黑眼圈，肤色晦暗无光泽，肤质粗糙、干燥，出现皱纹，色斑，中年暗疮，肌肤缺乏弹性；早衰，食欲不振，骨骼与关节疼痛，腰膝酸软，不耐疲劳，乏力，视力减退，听力衰减。脱发白发头发脱落或须发早白，牙齿松动易落等。

男性预防肾虚可以有哪些方法

1.常打太极拳

练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。

2.每天自我按摩腰部

两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。

3.每天搓脚心

两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。

4.每天做缩肛运动

全身放松，自然呼吸；呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。

5.每天做一套简易体操(，如果有时间，也可连续做多次)

(1)两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。足跟提起，连续呼吸9次。

(2)足跟落地，吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝；手接近地面时，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足气。

(3)憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧拳头。

(4)呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。

温馨提示：男性需要注意的是，一旦肾虚的疾病染上身体，男性的性功能很有可能会引起很大的影响。因此，男性对于肾虚要引起很高的重视。以上介绍的方法，大家可以尝试一下，对身体是很有好处的，也提醒大家在肾虚发现的早期积极的治疗，这样才可以维持身体健康。

关键词: 肾虚

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