孕期抑郁症应该怎么预防

时间 : 2016-08-30 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

核心提示: 照顾好你自己，是孕育一个健康可爱宝宝的首要前提。一旦孩子出生，你就将再也没有那么多时间来照顾你自己了。所以当你怀孕的时候应该试着看看小说，在床上吃可口早餐，去树林里散散步，尽量多做一些会使你感觉愉快的事情。怀孕的时候，有的妈妈很兴奋，可有的妈妈却...

核心提示: 照顾好你自己，是孕育一个健康可爱宝宝的首要前提。一旦孩子出生，你就将再也没有那么多时间来照顾你自己了。所以当你怀孕的时候应该试着看看小说，在床上吃可口早餐，去树林里散散步，尽量多做一些会使你感觉愉快的事情。

　　怀孕的时候，有的妈妈很兴奋，可有的妈妈却每天不高兴，想东向西的，家里人如果细心照顾还好，这种症状会慢慢减轻，可要是疏于照顾，会让这种症状越来越严重，最后发展成孕期抑郁症。所以孕妇的心理健康很重要的，不容忽视。那么，准妈妈们该如何调节自己的心理健康呢?

　　1、要尽量使自己放松，放弃那种想要在婴儿出生以前把一切打点周全的想法。

　　照顾好你自己，是孕育一个健康可爱宝宝的首要前提。一旦孩子出生，你就将再也没有那么多时间来照顾你自己了。所以当你怀孕的时候应该试着看看小说，在床上吃可口早餐，去树林里散散步，尽量多做一些会使你感觉愉快的事情。

　　2、和你的配偶多多交流。

　　准妈妈们要保证每天有足够的时间和配偶在一起，并保持亲昵的交流。如果身体允许，可以考虑一起外出度假，尽力使你们的关系更加亲密。这样当孩子降生时，你会有坚强的后盾，可以放心依靠。

　　3、和压力作斗争。

　　不要让你的生活充满挫败感，要时时注意调整你的情绪。深呼吸，充分睡眠，多做运动，注意营养。如果你仍然时时感觉焦虑不安，可以考虑参加孕期瑜珈练习班，帮助自己保持心神安定。

　　运动也好，交流也罢，总之就是不要让自己闲着。让自己有事情做，会好很多，没事的时候，就跟小宝宝说说话，讲讲故事，进行一下胎教，多有意义呀，何必想那么多烦心的事情呢。希望所有的准妈妈都健康幸福。

关键词: 抑郁症抑郁

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