抑郁症患者应该怎样自我调节

时间 : 2016-08-30 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

　　抑郁症是当代社会比较流行的一种疾病，它不仅影响但患者的健康，而且关系到社会医学技术的发展。目前想要治愈抑郁症也不是没有可能，只需要我们根据医生的指导，适当的调整心态，多注意自己的生活细节就可以了。　　 1.自我调整：抑郁症患者不能要求自己完全像健康人一样生活和工作，要

　　抑郁症是当代社会比较流行的一种疾病，它不仅影响但患者的健康，而且关系到社会医学技术的发展。目前想要治愈抑郁症也不是没有可能，只需要我们根据医生的指导，适当的调整心态，多注意自己的生活细节就可以了。

　　1.自我调整：抑郁症患者不能要求自己完全像健康人一样生活和工作，要主动对自己的学习、工作和生活方式进行适当调整，以使自己尽快适应已经发生变化的环境。

　　2.保持情绪稳定：有意识地避免紧张、惊恐等刺激，不看惊险恐怖影视和书刊，尽量不跟其他人谈论过于激烈或恐怖的话题。

　　3.积极参加文体活动：抑郁症患者可以适当安排外出旅游，通过游山玩水增加与社会接触的机会，从中获得乐趣，但是尽量与人同游。另外，每天坚持适量的运动不仅能消除焦虑，恢复自信，还可有效预防抑郁症的复发;看轻松愉快的电视、电影，做自己感兴趣的事，学会自娱自乐，都可以让心情舒畅、精神愉快。

　　4.让生活形成规律：抑郁症患者要养成良好的生活习惯并形成规律，保证充足的睡眠，忌食辛辣刺激性食物。

　　5.定期自我测试：患者应定期对抑郁的严重程度进行自我测试，以便了解病情轻重，如有异常应尽快治疗，争取早日康复。

　　通过文章的介绍，我们可以了解到想要治愈抑郁症，就要学会自我调整、定期的自我测试等。虽然这种疾病不是什么致命的疾病，但是抑郁症很可能会出现自杀的情绪，所以大家应该引起重视。多关注患者情绪变化，同时，患者也要学会调节自己的情绪。

关键词: 抑郁症抑郁

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