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治疗消化不良的瑜伽操练法

时间 : 2016-08-30 07:40:02 来源:互联网

[摘要]

  瑜伽被很多女性朋友们作为保持苗条身材,提高个人气质的一项很好的运动。其实瑜伽不仅有这些作用,它对个人的身心健康也是很有帮助的,比如说有一套瑜伽就专门会治疗便秘,缓减消化不良。    扭转弯膝一式健身瑜伽1.平躺在地板上,背部着地,膝盖弯曲靠近胸部,双臂伸直并与肩...

  瑜伽被很多女性朋友们作为保持苗条身材,提高个人气质的一项很好的运动。其实瑜伽不仅有这些作用,它对个人的身心健康也是很有帮助的,比如说有一套瑜伽就专门会治疗便秘,缓减消化不良

  扭转弯膝一式健身瑜伽

  1.平躺在地板上,背部着地,膝盖弯曲靠近胸部,双臂伸直并与肩在一条线上。

  2.呼气,膝盖转向左边,以自己的舒适程度而定,双腿靠拢,头转向左边,吸气,膝盖回到中间,换到另一边,重复做。

  功效:伸展脊椎,助于消化。

  扭转弯曲二式

  1.平躺于地板上,背部着地,左膝盖弯曲靠近胸部。双手抱住头部后方。

  2.吸气,抬起肩膀远离地板。吸气,抬起左肩膀靠近左膝盖,右腿微微抬离地板。

  3.换到另一边重复做,每边重复10次。

  功效:助于消化,促进血液循环。

  站姿瑜伽

  1.站立,双脚并拢,肩膀向后靠,伸直背部。

  2.吸气,双臂伸直越过头顶指向天花板。呼气,放下双臂自然垂下。重复10次。

  功效:促进血液循环,增加能量,刺激消化系统。

  对于长期收消化不良困扰的朋友们,不如每天抽几分钟来练练上面的瑜伽法,相信不久之后你会发现自己消化系统得到了很大的提高,食欲也大增,同时心情也变得很舒畅了。

关键词: 消化不良
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