时间 : 2016-08-30 07:40:02 来源：互联网
瑜伽被很多女性朋友们作为保持苗条身材，提高个人气质的一项很好的运动。其实瑜伽不仅有这些作用，它对个人的身心健康也是很有帮助的，比如说有一套瑜伽就专门会治疗便秘，缓减消化不良。 扭转弯膝一式健身瑜伽1.平躺在地板上，背部着地，膝盖弯曲靠近胸部，双臂伸直并与肩...
瑜伽被很多女性朋友们作为保持苗条身材，提高个人气质的一项很好的运动。其实瑜伽不仅有这些作用，它对个人的身心健康也是很有帮助的，比如说有一套瑜伽就专门会治疗便秘，缓减消化不良。
扭转弯膝一式健身瑜伽
1.平躺在地板上，背部着地，膝盖弯曲靠近胸部，双臂伸直并与肩在一条线上。
2.呼气，膝盖转向左边，以自己的舒适程度而定，双腿靠拢，头转向左边，吸气，膝盖回到中间，换到另一边，重复做。
功效：伸展脊椎，助于消化。
扭转弯曲二式
1.平躺于地板上，背部着地，左膝盖弯曲靠近胸部。双手抱住头部后方。
2.吸气，抬起肩膀远离地板。吸气，抬起左肩膀靠近左膝盖，右腿微微抬离地板。
3.换到另一边重复做，每边重复10次。
功效：助于消化，促进血液循环。
站姿瑜伽
1.站立，双脚并拢，肩膀向后靠，伸直背部。
2.吸气，双臂伸直越过头顶指向天花板。呼气，放下双臂自然垂下。重复10次。
功效：促进血液循环，增加能量，刺激消化系统。
对于长期收消化不良困扰的朋友们，不如每天抽几分钟来练练上面的瑜伽法，相信不久之后你会发现自己消化系统得到了很大的提高，食欲也大增，同时心情也变得很舒畅了。
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