如何克服赤面恐惧症

时间 : 2016-08-30 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

　　赤面恐惧症是恐惧症的一种常见类型，常常会出现脸红的症状，往往会给患者的心理上带来很大的伤害，甚至会威胁到患者的身体健康，患者应该及时采取方法来克服，那么，如何克服赤面恐惧症?以下为您做详细的介绍。　　如何克服赤面恐惧症?主要有以下几步：如何克服赤面恐惧症?第...

　　赤面恐惧症是恐惧症的一种常见类型，常常会出现脸红的症状，往往会给患者的心理上带来很大的伤害，甚至会威胁到患者的身体健康，患者应该及时采取方法来克服，那么，如何克服赤面恐惧症?以下为您做详细的介绍。

　　如何克服赤面恐惧症?主要有以下几步：

　　如何克服赤面恐惧症?第一步：把能引起你脸红的各种场面，按由轻到重依次列成表，分别抄到不同的卡片上，把最不令你脸红的场面放在最前面，把最令你脸红的放在最后面，卡片按顺序依次排列好。

　　如何克服赤面恐惧症?第二步：进行松弛训练。方法为坐在一个舒服的座位上，有规律地深呼吸，让全身放松。进入松弛状态后，拿出上述系列卡片的第一张，想像上面的情景，想像得越逼真、越鲜明越好。

　　如何克服赤面恐惧症?第三步：如果你觉得有点不安和脸红，就停下来莫再想像，做深呼吸使自己再度松弛下来。完全松弛后，重新想像刚才失败的情景。若不安和脸红再次发生，就再停止后放松，如此反复，直至卡片上的情景不会再使你不安和脸红为止。

　　如何克服赤面恐惧症?第四步：按同样方法继续下一个更使你不安和脸红的场面(下一张卡片)。注意，每进入下一张卡片的想像，都要以你在想像上一张卡片时不再感到不安和脸红为标准，否则，不得进入下一个阶段。

　　如何克服赤面恐惧症?第五步：当你想像最令你不安和脸红的场面也不感到脸红时，便可再按由轻至重的顺序进行现场锻炼，若在现场出现不安和脸红，亦同样让自己做深呼吸放松来对抗，直至不再脸红为止，又进入下一步的锻炼。

　　如何克服赤面恐惧症?以上为您做了详细的介绍，患者可以常识一下上面克服赤面恐惧症的方法，学会自我调节，保持积极的心态，相信能够起到一定的作用，有效的消除恐惧症的症状。

关键词: 恐惧症恐惧

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其临床表现为恐惧症，所谓恐惧症是对某种物体或某种环境的一种无理性的、不适当的恐惧感。一旦面对这种物体或环境时，恐惧症患者就会产生一种极端的恐怖感，以致会千方百计地躲避这种环境，因为他害怕自己无法逃脱。详细