教你如何预防脂肪肝？

时间 : 2016-08-30 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

　　脂肪肝这种疾病的病因主要是人的肝脏细胞里面堆积很多的脂肪引起的一种病变，它的发病原因主要就是饮食不当，摄入了过多高脂肪、高蛋白的食物，另外还不经常出去运动，这些都会引起脂肪肝。不过我们可以针对这些病因，采取一些预防措施来减少脂肪肝的发生。　　预防脂肪肝的方法：...

　　脂肪肝这种疾病的病因主要是人的肝脏细胞里面堆积很多的脂肪引起的一种病变，它的发病原因主要就是饮食不当，摄入了过多高脂肪、高蛋白的食物，另外还不经常出去运动，这些都会引起脂肪肝。不过我们可以针对这些病因，采取一些预防措施来减少脂肪肝的发生。

　　预防脂肪肝的方法：

　　1、根据病因采取相应的预防

　　慢性嗜酒者约60％可出现脂肪肝，因此长期大量饮酒者应当戒酒;营养过剩、肥胖者应当积极控制饮食，减轻体重;有脂肪肝的糖尿病人应当积极有效的控制血糖;营养不良性脂肪肝患者应适当增加营养，特别是增加蛋白质和维生素的摄入。

　　2、适当运动

　　长期久坐，缺乏运动，不仅使机体摄入的营养物质得不到转化，成为脂肪在体内堆积，造成肥胖，而且还会使肝内脂肪堆积过多，形成脂肪肝。因此，久坐人群或脂肪肝患者应当根据自身的体质选择适宜的运动项目，如慢跑、游泳等，加强锻炼，减少脂肪肝的发生。需要注意的是，运动时应注意循序渐进，避免过度运动造成损伤。

　　3、调整饮食结构

　　现代人饮食结构的不合理是导致糖尿病、脂肪肝等疾病高发的原因之一，因此应多提倡人们高蛋白质、高维生素、低糖、低脂肪饮食，不吃或少吃动物性脂肪，多食新鲜的蔬菜、水果。

　　通过相关专家的讲述以后大家应该对脂肪肝的预防方法有所了解了，希望大家可以如实按照上面的方法进行预防，只要大家严格地按照这些方法进行预防的话，得脂肪肝的概率是很低的，此外每个人都要养成下班去运动的好习惯，将身体的脂肪和热量都消耗掉。

关键词: 脂肪肝

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