正确做法让老年远离骨折

时间 : 2016-08-30 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

　　现在骨折的人越来越多，其中主要集中于老年。老年的体质比较的脆弱，所以一旦受到一些外界的刺激，就会产生骨折。老年要好好保护自己的身体，下面就让我们看看正确的做法让老年远离骨折。1.老年首先要预防或延缓骨质疏松的发生。在日常饮食中，老年应该多吃些富含钙质的食物，如虾皮、...

　　现在骨折的人越来越多，其中主要集中于老年。老年的体质比较的脆弱，所以一旦受到一些外界的刺激，就会产生骨折。老年要好好保护自己的身体，下面就让我们看看正确的做法让老年远离骨折。

　　1.老年首先要预防或延缓骨质疏松的发生。在日常饮食中，老年应该多吃些富含钙质的食物，如虾皮、豆制品、芝麻、牛奶等。特别是牛奶，含钙量比较高。人们若坚持每天喝一杯牛奶，效果将优于单纯补钙。另外，老年还应经常进行一些力所能及的体育锻炼。冬季锻炼时最好能与“日光浴”结合起来，如到户外散步，同时接受阳光的照射。这样可促使人体内合成更多的维生素D。维生素D可促进钙质的吸收。老年还要改掉一些不良的生活习惯，如吸烟、过量饮酒、少动多坐及嗜好低钙饮食等，这些不良习惯都容易诱发骨质疏松症。

　　2.老年要防止外伤的发生。临床资料表明，跌跤是很多老年发生骨折最直接的原因。而老年跌跤并非都发生在冰天雪地的室外。恰恰相反，大多数老年冬季都在室内活动，因此跌跤也多半发生在室内。所以，老年要特别注意“室内防摔”。要防止老年在室内跌跤应做到以下六点：①老年居室的温度应保持在18℃左右。这样可使老年减少穿衣，活动轻便;②居室里物品的摆放，要以不妨碍老年行走为原则;③居室里桌椅等家具应稳固，不能摇摆晃动;④居室里的地板和鞋子要防滑。老年最好不要穿拖鞋;⑤楼梯、过道、卫生间的照明要充足，地面要保持干燥，不要有积水;⑥浴室和坐便器旁边要安装可供老年方便使用的把手。

　　上面的内容主要讲的就是老年应该怎样做才能避免骨折。老年本身就应该好好的保护自己，避免一些不必要的意外，作为老年的亲人，应该给患者足够的关心，多点时间照顾。