生活中引起失眠的原因有哪些

时间 : 2016-08-29 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

　　睡眠不足或者睡眠质量不高的话，都会严重的影响个人的身心健康，严重者还会影响大脑的功能，每个人患失眠的原因都不一样，所以在采取治疗的时候，应该对症治疗，那么，引起失眠的原因有哪些呢？请看下文：　　生活中引起失眠的原因有哪些1、生物钟是不能轻易破坏的，千万不要在...

　　睡眠不足或者睡眠质量不高的话，都会严重的影响个人的身心健康，严重者还会影响大脑的功能，每个人患失眠的原因都不一样，所以在采取治疗的时候，应该对症治疗，那么，引起失眠的原因有哪些呢？请看下文：

　　生活中引起失眠的原因有哪些

　　1、生物钟是不能轻易破坏的，千万不要在星期六、星期天晚上不睡，白天不起，破坏了自己的生物钟。

　　2、调节饮食。我们经常看到这样的情况：有少数人在晚上大量食用咖啡、巧克力、可乐、茶等食品或饮料之后主观上没有睡眠不良的感觉，但是实验证实，他们的深度睡眠会受到不良的影响。所以睡觉之前，不要食用这些东西。为了获得一个良好的睡眠效果，睡前应该有以下几个方面忌讳：忌饱食晚餐七八成饱即可。　　

　　3、噪音。不少青少年朋友因为经常处在某种噪声中，习惯成自然，适应了这种不良的环境。这对我们的睡眠是不利的，会减少我们浓度睡眠的时间。所以睡觉的环境应该尽量避免噪音干扰。

　　温馨提示：以上就是关于“生活中引起失眠的原因有哪些”的全部介绍，长时间失眠会导致个人的情绪低下、反应迟钝、体力下降等，所以为了让自己健康生活每一天，一定要对失眠症采取正规的治疗，最后感谢大家阅读。

关键词: 失眠

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