如何预防糖尿病?

时间 : 2016-08-29 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

　　现在生活节奏的加快，饮食的各色各异，很多时候有很多患者都会患有糖尿病病症，所以我们在生活中一定要注意做好预防糖尿病病情，及早检查发现，那么如何预防糖尿病呢?了解清楚才能更好地便面糖尿病。　　如何预防糖尿病呢? 　　1、减点肥有...

　　现在生活节奏的加快，饮食的各色各异，很多时候有很多患者都会患有糖尿病病症，所以我们在生活中一定要注意做好预防糖尿病病情，及早检查发现，那么如何预防糖尿病呢?了解清楚才能更好地便面糖尿病。

　　如何预防糖尿病呢?

　　1、减点肥

　　有研究显示，超重者若能减掉体重的5％，其发生糖尿病的风险能降低70％。对于一名79公斤的男性而言，大约为4公斤。采用热量计算器，了解每日饮食的热量，能明显提升减肥效果。

　　2、吃饭先吃菜

　　吃饭前先来一道醋汁拌蔬菜。阿里森纳州立大学的一项研究表明，2型糖友或糖尿病前期的人在吃碳水化合物之前，喝两勺醋，餐后血糖升幅会低些。这是因为，醋能减缓淀粉酶分泌，放慢碳水化合物的消化速度。

　　3、每周运动4小时

　　芬兰一项调查发现，运动能激发胰岛细胞的活性。每周运动4小时，或每天运动35分钟的人，即使体重没有变化，其患糖尿病的风险也会下降80％。

　　4、减轻压力

　　在压力状态下，身体会启动自我保护机制，心跳加速，呼吸加快，胃口也大开，血糖升高。清晨起床后做一会儿瑜伽、冥想，散会儿步，能为这一天营造好心情。接电话、开车、照顾孩子前，做3次缓慢的深呼吸，有助于放松身心。

　　5、每天一杯茶

　　茶、咖啡等饮品含咖啡因，它能提高新陈代谢，还有助于机体抗氧化能力，帮助细胞吸收糖分。

　　如何预防糖尿病的以上介绍就为大家介绍到这，在我们生活中一定要去正规的医院检查自身病症，如果自己血糖有一点不正常的时候就要去医院做好检查治疗，早日康复，远离糖尿病疾病，避免并发症的发生。

关键词: 糖尿病糖尿

分享到：

更多>>

1.血糖是诊断糖尿病的惟一标准。有明显“三多一少”症状者，只要一次异常血糖值即可诊断。无症状者诊断糖尿病需要两次异常血糖值。可疑者需做75g葡萄糖耐量试验。 2.尿糖常为阳性。血糖浓度超过肾糖阈(160～180... 详细