怎么在饮食上预防龋齿？

时间 : 2016-08-29 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

我们都知道，我们人体所需要的大部分能量都来源于我们的食物，合理的饮食会增加我们的免疫力，同样相反的，不好的饮食习惯会大大增加我们的患病几率，龋齿是一种常见的口腔疾病，既然是口腔疾病，更是与我们的...

我们都知道，我们人体所需要的大部分能量都来源于我们的食物，合理的饮食会增加我们的免疫力，同样相反的，不好的饮食习惯会大大增加我们的患病几率，龋齿是一种常见的口腔疾病，既然是口腔疾病，更是与我们的饮食习惯上有着莫大的联系，那么我们该如何在饮食上预防龋齿呢?

1、少食糖类。蔗糖与龋病的关系非常密切，因此要注意从小开始控制进食糖量，不允许临睡前再吃糖果点心等不良习惯出现，而且睡前要刷牙。

2、如何从饮食上预防龋齿?不要饮用碳酸软饮料，因为饮料中含有磷酸，可减少牙釉质的钙含量。另外，也不要使用维生素C含量高的咀嚼营养品，以防腐蚀牙釉质。

3、多食粗糙性食物，因为食用粗糙食物需要较大的咀嚼力，磨掉牙面上的裂沟，容易将牙面洗刷清洁，使细菌和食物残渣不易停留或依附在牙面上，减少了龋齿的发生。

提倡多食粗糙食物和纤维丰富的耐磨食物，可以预防龋齿的发生。

4、如何从饮食上预防龋齿?多吃含氟或其他矿物质的食物。氟能增强釉质的抗酸性能，起到防龋作用。其中，含有氟化物的食物有牛奶、胡萝卜、鸡肉、蛋、鲭鱼、莴苣、薯类、茶叶、麦粉等。

但是要注意的是，补氟不宜过量，因为氟过量可引起氟斑牙，危及牙齿、骨关节和全身的健康。

5、龋齿的发生和营养也有很大关系，因此要在胎儿时期，就须注意孕妇的营养，供给足够的维生素和钙、磷等矿物质，可以有效做好预防龋齿的工作。

以上就是我为大家介绍的龋齿在饮食上需要注意的事情，其实许多健康都是吃出来的，只有养成良好的饮食习惯，才能拥有好的体魄，当然大家也要养成好的口腔卫生习惯，注意口腔的清理工作，希望大家都有一个健康的口腔。

关键词: 龋齿

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