老年想要预防疝气需多抬腿

时间 : 2016-08-29 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

　　由于老年的本身体质原因，他们患上疝气的可能性是比较大的，已经得疝气的人就知道患上这种疾病是受尽折磨的。于是很多人就想知道有没有什么方法可以预防疝气，专家表示根据最新的研究报告显示老年经常抬脚是可以预防疝气的，具体抬腿的方法一起往下了解吧!老年疝气发病率高，主要是因为...

　　由于老年的本身体质原因，他们患上疝气的可能性是比较大的，已经得疝气的人就知道患上这种疾病是受尽折磨的。于是很多人就想知道有没有什么方法可以预防疝气，专家表示根据最新的研究报告显示老年经常抬脚是可以预防疝气的，具体抬腿的方法一起往下了解吧!

　　老年疝气发病率高，主要是因为老年腹壁肌肉、肌腱退变，强度减低，加上肥胖或长期患病卧床等因素，极易导致腹壁肌肉萎缩，致使小肠或大网膜从腹壁薄弱处突出，严重时不得不依靠手术解决问题。因此，老年预防疝气要多抬腿，有意识地加强腹肌锻炼，增加肌肉力量，避免疝气的发生。

　　老年预防疝气要多抬腿的具体方式如下：

　　1、仰卧在床上，双臂平放在躯体两侧，两腿并拢上抬30～90度，再放平，最好稍悬空，一般反复做30次。继而双手交叉放在胸前，做仰卧起坐动作，反复做8～10次。

　　2、平坐在床上，两腿向前伸展，上身挺直，两臂平放于体侧，掌心向下。用一条长毛巾套在双脚底，吸气，将腿弯曲伸展，抬离床面，身体后倾，胳膊伸直，拉住毛巾两端，使躯体与双腿形成一个“v”字。呼气，腹部收紧，平衡身体，挺直腰背，尽量保持这个姿势，期间自然呼吸，然后将双腿和躯干慢慢放回床面。反复做3～6次。

　　3、平躺在床上，做3～5分钟深呼吸，同时手掌在患部做轻柔的画圈按摩，然后放松身体10～15分钟。

　　如果老年不想自己患上疝气的话，在平时就要按照上面的方法多做抬腿运动，这样患上疝气的几率就会大大降低了，自己受的折磨肯定是会少许多的。不过万一已经被确诊为得了疝气的话，就得考虑一下及时去医院就诊了，治疗越早，恢复的速度越快。