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保养颈椎远离颈椎病

时间 : 2016-08-29 07:40:02 来源:互联网

[摘要]

  很多IT行业的人都很容易患有颈椎病,这在一开始就需要保养自己的颈椎,颈椎是非常重要的部位,如果保养不好,那就会患有颈椎病,颈椎病的出现让人肩颈部都很难受,尤其是到阴天的时候病情会加重,因此一定要保养好。   保养颈椎的方法如下:1、颈部运动:头向前倾十次,向后...

  很多IT行业的人都很容易患有颈椎病,这在一开始就需要保养自己的颈椎,颈椎是非常重要的部位,如果保养不好,那就会患有颈椎病,颈椎病的出现让人肩颈部都很难受,尤其是到阴天的时候病情会加重,因此一定要保养好。

  保养颈椎的方法如下:

  1、颈部运动:头向前倾十次,向后仰十次,向左倾十次,向右倾十次。然后缓慢摇头,左转十次,右转十次。

  2、摇动上肢:左臂摇动二十次,再右臂摇动二十次。

  3、抓空练指;两臂平伸,双手五指作屈伸运动,可作五十次。

  4、局部按摩:可于颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处,在这些反应点上进行揉按、推掐。

  5、远道点穴:在手背、足背、小臀前外侧、小腿外侧寻找压痛点。于此反应点施点穴按摩。

  6、擦掌摩腰:将两手掌合并擦热,随即双手磨擦腰部,可上下方向擦动,作五十次。

  7、掐捏踝筋:两手变替掐捏足踝后大筋。

  8、用拇、食指掐揉人中穴。

  9、提揉两耳;用手提拉双耳,然后搓揉,待耳发热为止。每日可自行施术一次。手法由轻渐重,以能忍耐为度。依法施术,一般1-2月即可见效。

  专家建议:经常面对电脑的人要保养好自己的颈椎,经常站起来活动一下自己的脖子,减轻颈部肌肉的紧张感,并且保持正确的坐姿,这样才能防止患上颈椎病,颈椎病让人的脖子非常的不舒服,而且全身都难受。

关键词: 颈椎病
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