预防高血压需要注意生活细节

时间 : 2016-08-29 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

　　高血压是一种老年朋友和肥胖朋友容易患上的一种疾病，这种疾病的症状表现初期并不是非常的明显，随着疾病的加重患者可能会表现出头疼、头晕等症状表现，专家指出，高血压的预防需要从生活细节做起，这里小编给大家介绍一下。1、慢起床：起床后不要急着起身，可先安静躺一会，慢慢坐起和...

　　高血压是一种老年朋友和肥胖朋友容易患上的一种疾病，这种疾病的症状表现初期并不是非常的明显，随着疾病的加重患者可能会表现出头疼、头晕等症状表现，专家指出，高血压的预防需要从生活细节做起，这里小编给大家介绍一下。

　　1、慢起床：起床后不要急着起身，可先安静躺一会，慢慢坐起和下床，稍微伸展一下四肢，以避免血压产生大波动。

　　2、温水涮：洗漱时无论是洗脸、漱口还是洗澡都宜用温水来洗，可促进血液循环。

　　3、慢晨练：有晨练习惯的高血压患者可选择轻缓不剧烈的运动，如散步、太极、舞蹈等，以缓解中小动脉的紧张。

　　4、缓排便：采取坐姿排便，排便时不要过度用力，以免导致血压突然上升。结束后也要慢慢起身，动作不要过猛。

　　5、限时娱乐：日常娱乐的活动也要控制好强度和时间，例如下棋和打牌不要过久，情绪宜保持平稳，不要过于认真和激动。尤其是高血压老年，尽量避免这类娱乐活动。

　　6、饮水勤：早晨起床后喝一杯温水能起到稀释血液浓度，减少血液粘稠的作用，也有助于降低血压。

　　7、戒烟酒：长期抽烟、喝酒会使动脉进一步硬化，血压升高。

　　8、少吃盐：每天的食盐摄取量应控制在4-6克内，以免加重高血压症状。

　　上面八点是小编给大家总结的预防高血压比较有效的方法和措施，希望对大家都有所帮助，高血压是一种危害极为严重的疾病，而且具有发作迅速的特点，一旦大家忽视这种疾病的治疗有可能给生命造成威胁，所以大家要认真的对待。

关键词: 高血压

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