怎样可以远离中暑？

时间 : 2016-08-29 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

核心提示: 补充蛋白质夏季人体营养消耗大，代谢机能旺盛，所以，要常吃些富含优质蛋白质，又易于消化的食品;推荐食品：蛋类、鱼类及含脂肪少的肉类、豆制品、牛奶等。夏天是我们一年中人体能量消耗量最大的季节。由于睡眠比较少，也没有胃口吃东西，同时排汗多，易损耗掉大量...

核心提示: 补充蛋白质夏季人体营养消耗大，代谢机能旺盛，所以，要常吃些富含优质蛋白质，又易于消化的食品;推荐食品：蛋类、鱼类及含脂肪少的肉类、豆制品、牛奶等。

　　夏天是我们一年中人体能量消耗量最大的季节。由于睡眠比较少，也没有胃口吃东西，同时排汗多，易损耗掉大量水分和营养物质，容易出现中暑现象，那么接下来的内容就教大家怎样远离中暑吧。

　　在调味方面可用醋、大蒜、生姜、芥末等酸、辛、香等作料，起到清瘟杀菌、解毒和增强食欲的作用。夏天做菜可适当咸一些，因为出汗比较多，带走的盐分也多;另外，大量喝水也会冲淡胃液，所以，菜中适当多放些盐来补充盐分是必要的。夏季还可吃点生姜，有利于食物消化吸收，对心脏、血管有一定的刺激作用，使心跳加速，血流循环加快，汗毛孔张开，汗液排泄通畅，对防暑有一定的好处。

　　1、补充蛋白质夏季人体营养消耗大，代谢机能旺盛，所以，要常吃些富含优质蛋白质，又易于消化的食品;推荐食品：蛋类、鱼类及含脂肪少的肉类、豆制品、牛奶等。

　　2、补充维生素在夏天人体维生素需要量比普通标准要高一倍或一倍以上，因此，可多吃些新鲜蔬菜和水果;推荐食品：西红柿、西瓜、甜瓜、水蜜桃、李子、杨梅等，这些都富含维生素c。

　　怎样可以远离中暑?以上内容已经为大家详细讲解清楚了，为了防止突发情况的出现，我们在平常要掌握一些关于急救方面的常识，可以在紧急的情况把人损失降到最低。