女性进入更年期如何健康饮食呢

时间 : 2016-08-29 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

　　作为女性，总是会随着年龄的增长进入更年期的，很多女性进入更年期之后都会患上一种叫做更年期综合症的疾病，其实只要更年期女性多多的注意的话，是可以避免患上更年期综合症的，下面介绍一下女性进入更年期如何健康饮食呢?首先、要注意按时按量用餐，很多女性年轻的时候总是在忙碌的工作之中...

　　作为女性，总是会随着年龄的增长进入更年期的，很多女性进入更年期之后都会患上一种叫做更年期综合症的疾病，其实只要更年期女性多多的注意的话，是可以避免患上更年期综合症的，下面介绍一下女性进入更年期如何健康饮食呢?　　首先、要注意按时按量用餐，很多女性年轻的时候总是在忙碌的工作之中，有着不良的饮食习惯，要是女性到了更年期之后，就一定需要注意的是定时定量的饮食，这是可以预防更年期综合症的。　　其次、应注意均衡营养，不要偏食，要粗细食搭配以保证蛋白质、维生素和无机盐的摄入量，并适当摄入一些乳类、蛋类、大豆制品、新鲜蔬菜、水果及鱼类、海菜等;　　第三、要避免过饱，糖类和动物脂肪多了会使身体过胖，加重心脏负担并发生动脉粥样硬化。　　第四，养成每日饮用1--2大杯牛奶的习惯对防止更年期后的骨质疏松症很有益处。更年期女性应少吃动物脂肪含量高或过咸的食物，每天盐的食用量最好不多于10克，因为过咸的食物会引起更年期水肿、血压增高，加重身体不适。　　总之，要是女性进入更年期之后，若是非常的注意饮食的话，对于身体会有很大的帮助的，建议更年期女性一定需要注意的就是饮食一定要以多样化、丰富化为主，建议一定要多吃一些蛋白质、脂肪、糖类、维生素、无机盐和水等。

关键词: 更年期综合症

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