什么方法可以有效治疗失眠?

时间 : 2016-08-29 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

　　我们大家都知道，在大都市工作的白领一般工作压力都特别大，所以，很容易患上失眠这种疾病，众所周知，如果长期患有失眠这种疾病，会对患者的身体产生很多不利的影响。那么，哪些方法可以有效治疗失眠呢?让我们一起来看一下下面的文章吧!1、让音乐帮自己入静。聆听舒缓而有节律的音乐...

　　我们大家都知道，在大都市工作的白领一般工作压力都特别大，所以，很容易患上失眠这种疾病，众所周知，如果长期患有失眠这种疾病，会对患者的身体产生很多不利的影响。那么，哪些方法可以有效治疗失眠呢?让我们一起来看一下下面的文章吧!

　　1、让音乐帮自己入静。聆听舒缓而有节律的音乐或音响，例如大提琴奏出来的音乐、火车运行声、蟋蟀叫、滴水声，这些声音可以在放松身心的同时建立诱导睡眠的条件反射。

　　2、闭目入静。上床之后，半闭双眼(眼睛微微张开一条缝)。此时，虽然精神活动仍在运作，但交感神经活动的张力已大大下降，既放松了身心又能诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。

　　3、鸣天鼓法。上床后仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用手指弹击后脑勺(此时会听到呼呼的响声)弹到感觉自己有些累为止。之后头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，这种放松的状态下，失眠者会很快入睡。

　　4、身体放松，心理也放松。选择合适的睡姿能够令睡眠过程更舒适，也能令人的内心世界趋于平静。睡眠姿势当以舒适为宜，但以侧卧为佳。《睡诀》中曾说“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”

　　5、果味芬芳有益放松。水果的芳香味对神经系统有镇静作用，其中的糖分还能使大脑皮质抑制，进而促使人们进入睡眠状态。所以，想要治疗失眠的患者不妨食用些苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。

　　上面的文章主要为我们大家讲解了可以有效治疗失眠的方法有哪些，看过上文的相关介绍之后，我们了解到，水果的芳香对人体的神经系统有镇静作用，可以让失眠的患者快速进入睡眠状态，所以，有失眠症状的患者不防可以多吃一些水果。

关键词: 失眠

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