高血压患者要怎样调节生活习惯

时间 : 2016-08-29 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

高血压是多种疾病的导火索，会使冠心病、心力衰竭及肾脏疾患等疾病的发病风险增高。所以高血压患者应该培养良好的生活习惯以免引发严重并发症，那么，高血压患者要怎样做才能更好的保障自己的生命呢，高血压患者要做到以下几点：　　 1、中午小睡。工作了一上午的高血压病患者在吃过午饭后稍稍活动

高血压是多种疾病的导火索，会使冠心病、心力衰竭及肾脏疾患等疾病的发病风险增高。所以高血压患者应该培养良好的生活习惯以免引发严重并发症，那么，高血压患者要怎样做才能更好的保障自己的生命呢，高血压患者要做到以下几点：　　1、中午小睡。工作了一上午的高血压病患者在吃过午饭后稍稍活动，应小睡一会儿，一般以半小时至一小时为宜，老年也可延长半小时。无条件平卧入睡时，可仰坐在沙发上闭目养神，使全身放松，这样有利于降压。　　2、娱乐有节。睡前娱乐活动要有节制，这是高血压病患者必须注意的一点，如下棋、打麻将、打扑克要限制时间，一般以1小时至2小时为宜，要学习控制情绪，坚持以娱乐健身为目的，不可计较输赢，不可过于认真或激动，否则会导致血压升高。看电视也应控制好时间，不宜长时间坐在电视屏幕前，也不要看内容过于刺激的节目，否则会影响睡眠。　　3、晚餐宜少。有些中年高血压病患者对晚餐并不在乎，有时毫无顾忌地大吃大喝，导致胃肠功能负担加重、影响睡眠，不利于血压下降。晚餐宜吃易消化食物，应配些汤类，不要怕夜间多尿而不敢饮水或进粥食。进水量不足，可使夜间血液稠，促使血栓形成。　　4、睡前泡脚。按时就寝，养成上床前用温水泡脚的习惯，然后按摩双足心，促进血液循环，有利于解除一天的疲乏。尽量少用或不用安眠药，力争自然入睡，不养成依赖催眠药的习惯。

　　5、缓慢起床。早晨醒来，不要急于起床，应先在床上仰卧，活动一下四肢和头颈部，伸一下懒腰，使肢体肌肉和血管平滑肌恢复适当张力，以适应起床时的体位变化，避免引起头晕。然后慢慢坐起，稍微活动几次上肢，再下床活动，这样血压不会有太大波动。

高血压患者要根据以上要点调整好自己的生活习惯，平时一定要注意休息，醒了之后不要突然起床，先躺一会，饮食习惯上要切忌大吃大喝导致加重身体机能的负担，娱乐也要有节制，千万要避免情绪大起大落。这样就能减低高血压引发并发症的机会