预防高血压的三个小习惯

时间 : 2016-08-29 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

　　高血压的发生不仅仅是老年，现在很多年轻人都有高血压的发生，严重影响着生活。这种病症危害的有时候是患者的生命，不及时治愈的话会导致病情的恶化，所以我们在生活中一定要注意做好高血压的预防。　　预防高血压的三个小习惯　　一、每周运动3次每次至少30分钟适当的...

　　高血压的发生不仅仅是老年，现在很多年轻人都有高血压的发生，严重影响着生活。这种病症危害的有时候是患者的生命，不及时治愈的话会导致病情的恶化，所以我们在生活中一定要注意做好高血压的预防。

　　预防高血压的三个小习惯

　　一、每周运动3次每次至少30分钟

　　适当的运动，不仅锻炼身体，而且对于预防高血压疾病有显著的功效，一举两得。专家提到，青壮年朋友应该要适当运动，每周最好能达到3次或以上的，每次30分钟;另外，还有自我调节压力，包括工作压力、人际交往压力等，也是常用高血压的预防方法。

　　二、使用电脑半小时要休息五分钟

　　随着电脑的普及，使用它的人群已无老幼之分，长时间使用电脑再引起精神紧张的同时也不利于高血压预防。因此一般建议在电脑前工作半小时，就站起来走一走或向远处眺望，做一下深呼吸，这些都是舒缓的好方法，对高血压的预防有帮助。

　　三、喝茶可防心血管疾病

　　喝茶不仅是我国的一种文化，而且它还可以预防疾病，是当下非常注重的一种养生方式。喝茶对人身体的益处主要决定于茶叶中所含的抗氧化剂例如类黄酮等物质，这些物质对于预防心脑血管疾病有非常大的作用。1杯茶大概含有150~200毫克的类黄酮，红茶和绿茶中的类黄酮含量差不多高。在抗氧化作用方面，每天喝两杯茶就相当于吃5份蔬菜或两只苹果的营养价值。

　　上述内容就是预防高血压的三个小习惯的内容，希望高血压患者要行动起来做好这些习惯，高血压病情一定要做好预防，尽量避免高血压给自己身体带去的危害，一起尝试起来吧，让疾病远离我们。