预防颈椎病应该从睡觉时开始

时间 : 2016-08-29 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

　　在生活中发生颈椎病的朋友是非常多的，给我们的生活和工作带来严重的影响，那又该如何预防生活当中的这种常见疾病呢，这是大家非常关心的问题，下面我们来共同的看一下，预防颈椎病其实可以从睡觉时开始。　　预防颈椎病应该从睡觉时开始：　　Ⅰ、睡眠体位的选择：理想的睡眠体...

　　在生活中发生颈椎病的朋友是非常多的，给我们的生活和工作带来严重的影响，那又该如何预防生活当中的这种常见疾病呢，这是大家非常关心的问题，下面我们来共同的看一下，预防颈椎病其实可以从睡觉时开始。

　　预防颈椎病应该从睡觉时开始：

　　Ⅰ、睡眠体位的选择：

　　理想的睡眠体位应该是使胸部及腰部保持自然曲度，双髋及双膝呈屈曲状，以便全身肌肉放松，易于消除疲劳和调整脊柱生理曲度。

　　Ⅱ、床铺的选择：

　　各种床铺各有其优缺点，并且同当地的气候(温度和湿度)、个人的生活习惯以及经济条件等密切相关。作为颈椎病患者，应选择有利于病情稳定、康复和舒适的床铺。除颈椎病的早期外，一般慢性疾患或康复期患者可选择以下几种床铺：木板床、席梦思床垫、火炕、气垫床及水床。

　　木板床由于可以维持脊柱的平衡状态而有利于颈椎病患者;席梦思床垫由于其弹性结构，可随着脊柱的生理曲度调节，以达到维持人体脊柱生理曲度的目的;冬季使用火炕既可加温，又可抗寒，有利于对痉挛的肌肉、僵硬的关节起到热疗的作用;气垫床及水床最适合严重的瘫痪、瘦弱及高龄患者。

　　Ⅲ、枕头的选择：

　　枕头是维持头颈部正常位置的主要睡具。由于患者的体形不同，枕头的选择也应因人而异。选择枕头应稍低，以缓解椎管前方骨刺对脊髓的压迫。当然枕头也不能太低，使头颈部过仰，以防因椎管容积降低而加重症状。对四肢麻木、疼痛等感觉障碍症状为主，怀疑有黄韧带肥厚等因素对脊髓后方形成压迫者，则枕头可选择稍高，这样既可防止黄韧带对脊髓的压迫，又可增加颈椎椎管的有效空间，从而改善症状。

　　对于发育性椎管狭窄者，枕头不宜过高、过低，以保持正常的生理曲度为佳。枕芯充填物应选择质地柔软，透气性好的物质，如荞麦皮、蒲绒、木棉、稻壳等。枕头的形状以中间低、两头高的元宝形最好。

　　相信通过以上的介绍，大家也知道了颈椎病如何预防了吧！其实在睡觉中就可以做好颈椎病的预防的，希望大家在生活中多注意颈椎病的预防工作，如若您的颈椎出现了问题，请大家及时的就医。