预防高血压的几种方法

时间 : 2016-08-29 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

核心提示:预防高血压应该保持开朗乐观的心情，实践证明，心情开朗、乐观的人高血压的发病率较高，因此，预防高血压应经常保持愉快的心情，并培养乐观、开朗、幽默的性格，相反，如果终日处于兴奋、紧张或忧伤之中，对鸡毛蒜皮小事耿耿于怀，会导致心跳加快，血压升高，血液粘度增加，这就容易导致高血压

核心提示: 预防高血压应该保持开朗乐观的心情，实践证明，心情开朗、乐观的人高血压的发病率较高，因此，预防高血压应经常保持愉快的心情，并培养乐观、开朗、幽默的性格，相反，如果终日处于兴奋、紧张或忧伤之中，对鸡毛蒜皮小事耿耿于怀，会导致心跳加快，血压升高，血液粘度增加，这就容易导致高血压的发生。

　　在人们生活当中相信很多朋友都听过高血压，专家表示，高血压的早期症状不容易被患者发现。此病的发病率很高，可以说高血压一旦发病后，就会给患者的健康，造成极为严重的伤害。因此，做好高血压预防工作很有必要，临床上，高血压的预防办法有哪些呢?

　　预防高血压的几种方法：

　　一、心情开朗。预防高血压应该保持开朗乐观的心情，实践证明，心情开朗、乐观的人高血压的发病率较高，因此，预防高血压应经常保持愉快的心情，并培养乐观、开朗、幽默的性格，相反，如果终日处于兴奋、紧张或忧伤之中，对鸡毛蒜皮小事耿耿于怀，会导致心跳加快，血压升高，血液粘度增加，这就容易导致高血压的发生。

　　二、坚持锻炼。远离高血压一定要注意锻炼，研究表明，每天体育锻炼，不仅可以增加能量消耗，调整身体的能量平衡，防止肥胖，而且可以促进心血管功能，增强心肌收缩力，降低血管紧张度，使冠状动脉扩张，高血压下降，也可使血甘油三酯及血液粘稠度下降，这对于预防高血压的发生，有着重要的作用。

　　三、清淡饮食。近些年来，高血压的发病率提升，这和不合理饮食结构有关，因此，预防高血压应该从饮食入手，生活中要多吃蔬菜和易消化食物，少吃富含脂肪的食物，特别是动物脂肪和内脏，以防止发胖和促进动脉粥样硬化，增加高血压的发病率。

　　专家介绍，任何一种疾病的出现都跟我们生活因素息息相关，所以我们要有良好的个人习惯，同时饮食上要注意清淡。高血压一旦发病，给患者带来的影响往往是终生的，而且高血压患者十分痛苦，因此，在生活中，积极的做好高血压预防很重要，大家一定不要忽视这项工作。

关键词: 高血压

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