高血压日常护理有几种方法

时间 : 2016-08-29 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

　　很多老年都患有不同程度的高血压，对于血压非常不稳定的患者来说，降压药基本就是从不离手的，高血压也会给我们的心脑血管带来影响，那么高血压患者在生活中应该怎样进行预防护理呢? 　　一、适量运动，最好是做有氧运动，如散步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳等有氧运动可以

　　很多老年都患有不同程度的高血压，对于血压非常不稳定的患者来说，降压药基本就是从不离手的，高血压也会给我们的心脑血管带来影响，那么高血压患者在生活中应该怎样进行预防护理呢?

　　一、适量运动，最好是做有氧运动，如散步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳等有氧运动可以帮助降低血压。

　　二、避免烟酒，吸烟和大量饮酒同样对身体危害较大，加重高血压。日常生活中以茶为饮品除预防和改善高血压外还能调节人体机理平衡，清热解毒，消炎抗菌，软化血管，这类中草药茶主要有罗布麻、枸杞子、菊花、槐花、决明子、蕃楸草、箐橡草等。

　　三、保持心态平和，避免情绪激动及过度紧张、焦虑，多参加轻松愉快的业余活动，身心舒畅可稳定血压。

　　四、合理饮食，

　　1、多吃防治高血压的食物，如黑木耳、香菇、芹菜、黄花菜、胡萝卜、马蹄、苹果、西瓜、柠檬等，少吃脂肪多的食物，如牛、猪的五花肉、排骨肉、鲸鱼、鲱鱼、金枪鱼等、香肠等。

　　2、宜多吃含优质蛋白和维生素的食物，如鱼、牛奶、瘦肉、鸡蛋、豆类及豆制品等;

　　3、防止饮食过腻过饱，平时注意多喝水。

　　4、饮食要清淡少盐，每日食盐控制在6克以下，少吃动物内脏，少吃甜食

　　我们可以通过勤加锻炼的方式来预防血压突然上升，平时患者也要尽量控制自己的情绪，在饮食方面也尽量选择清淡的食物，并且每天都要保持充足的睡眠和锻炼，做到早预防早治疗的效果。

关键词: 高血压

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