介绍关于高血压的预防方法

时间 : 2016-08-29 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

　　预防高血压的重点是对病因进行干扰，同时也最好明确高血压的高发群体，这样能够有针对性的进行预防，需要指出的一点是，应该对饮食习惯有足够的重视，尤其是暴饮暴食需要禁忌，这是能促使血压升高的重点条件，下面就预防高血压的方式进行介绍：膳食的合理是我们必须遵循的一个必要原则...

　　预防高血压的重点是对病因进行干扰，同时也最好明确高血压的高发群体，这样能够有针对性的进行预防，需要指出的一点是，应该对饮食习惯有足够的重视，尤其是暴饮暴食需要禁忌，这是能促使血压升高的重点条件，下面就预防高血压的方式进行介绍：

　　膳食的合理是我们必须遵循的一个必要原则

　　饮食清淡，食盐中的钠可以引起血压升高，降低药物疗效。合理膳食是健康生活方式的重要内容之一，保持营养均衡，每天都应进食适当的五谷类、肉类、蛋白质类、蔬菜类、瓜果类、奶类及钙类食物，并要选择热量较低者进行食用。另外快餐店的食物往往热量较高，比如烧卖、汉堡包、炸薯条等均应减少食用。

　　有氧运动与合理膳食同样重要

　　只要运动量适宜，即可达到增加热量消耗的目的。有氧运动是指机体主要以有氧代谢方式提供能量、运动时间较长的耐力性运动项目。它的特点是强度低，有节奏，不中断，持续时间较长。一般来说，有氧运动包括步行、游泳、体操、骑自行车、跑步、球类、跳健身操等活动，对技巧的要求不太高。

　　保持乐观心态，提高应激能力是预防高血压的另一法宝

　　心理的健康在很大程度上会影响人们的疾病状况。保持“助人为乐，知足常乐，自得其乐”的心理状态，必将对自身的健康状况起到很好的促进作用。

　　临床数据显示，有相当一部分的高血压患者都具有遗传的特点，但需要注意的是，这并非是绝对性的因素，虽说无法改变基因，但却是能够通过其他方式来降低高血压的发病率，并且即便这类人群最终引发高血压，遗传病因也并不一定是主因。

关键词: 高血压

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