做到以下几点远离失眠

时间 : 2016-08-29 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

核心提示: 饮食要合理,一天三餐是每个人都必须的，但为了防止失眠的发生，最好晚饭少吃，更不能吃那些辛辣刺激性的食物，不然会造成胃不舒服而出现失眠，晚饭最好要吃一些清淡、容易消化的食物，这样也能减小胃的负担，也是生活中预防失眠的常见办法之一。我相信很多的人都经...

核心提示: 饮食要合理,一天三餐是每个人都必须的，但为了防止失眠的发生，最好晚饭少吃，更不能吃那些辛辣刺激性的食物，不然会造成胃不舒服而出现失眠，晚饭最好要吃一些清淡、容易消化的食物，这样也能减小胃的负担，也是生活中预防失眠的常见办法之一。

　　我相信很多的人都经历过失眠的痛苦，总是不断的看时间，希望时间快点过去天快点亮，那种感觉是非常煎熬的，那么我们出现失眠之后，应该调理自己的身体，缓解失眠的现象，今天我来教大家几招生活小事，远离失眠的困扰。

　　一、饮食要合理　　一天三餐是每个人都必须的，但为了防止失眠的发生，最好晚饭少吃，更不能吃那些辛辣刺激性的食物，不然会造成胃不舒服而出现失眠，晚饭最好要吃一些清淡、容易消化的食物，这样也能减小胃的负担，也是生活中预防失眠的常见办法之一。

　　二、生活尽量保持规律性　　要想预防失眠，养成良好的生活习惯也是非常有必要的，合理安排自己的生活，按时睡觉按时起床，不要因为假期而改变自己的生活习惯，相信这样失眠就会远离大家，也避免了失眠所造成的一系列的影响。

　　三、尽量不熬夜　　随着社会的发展，各方面的竞争也越来越激烈，这也就要求很多人需要经常加班，而为了熬夜就经常喝茶或者咖啡来提神，从而导致正常的作息时间被打乱了，这样的话就很容易出现失眠，给患者造成非常大的困扰，也会降低每天的工作效率。

　　我们平时应该做到合理的饮食习惯，一天三顿都要吃，不要吃的过于刺激，辣的咸的都尽量的少吃，吃一些容易消化的食物，生活应该注意规律，平时应该尽量的不要熬夜，调整好自己的休息时间，这样人第2天起来的时候才会有精神，大家做到以上的几点，相信对失眠有很大的帮助。

关键词: 失眠

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