有什么办法可以缓解失眠的症状

时间 : 2016-08-29 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

核心提示: 聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。现在有很多人都受到失眠的困扰，为了能让自己睡好觉通常都会吃一些安眠药，但是这根本就不能治本，而且药物吃多...

核心提示: 聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。

　　现在有很多人都受到失眠的困扰，为了能让自己睡好觉通常都会吃一些安眠药，但是这根本就不能治本，而且药物吃多了还是会对身体有影响的，那么有什么办法可以帮助缓解失眠的症状呢?以下就是为大家来介绍几点治疗失眠的办法。

　　(1)平常而自然的心态

　　出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。

　　(2)寻求并消除失眠的原因

　　造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。

　　(3)睡眠诱导

　　聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。

　　(4)饮热牛奶法

　　睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。

　　以上为大家介绍的几点帮助治疗失眠的方法是可以有效的缓解患者失眠的症状的，如果对于患者不是很有效的话，还是建议患者到医院进行治疗才行，以免耽误了病情，变得更加严重。

关键词: 失眠

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