自我调节失眠的4种方法

时间 : 2016-08-29 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

核心提示: 如果是偶尔出现失眠的话，一般不用太过于担心，身体会自己调节适应的，最终的就是建立信心，坚信自己肯定能克服该病，这样在感觉困的时候就能自然入睡，也不再担心失眠的困扰，保证正常的生活以及学习工作。现在任何疾病都在年轻化，尤其是像失眠这种类型的疾病，特...

核心提示: 如果是偶尔出现失眠的话，一般不用太过于担心，身体会自己调节适应的，最终的就是建立信心，坚信自己肯定能克服该病，这样在感觉困的时候就能自然入睡，也不再担心失眠的困扰，保证正常的生活以及学习工作。

　　现在任何疾病都在年轻化，尤其是像失眠这种类型的疾病，特别容易亲睐年轻人，因为很多人现在都习惯的不早睡，失眠还影响了人们正常的的学习或工作，一起来看看自我调节失眠的方法。

　　自我调节失眠的方法：

　　一、首先建立信心

　　如果是偶尔出现失眠的话，一般不用太过于担心，身体会自己调节适应的，最终的就是建立信心，坚信自己肯定能克服该病，这样在感觉困的时候就能自然入睡，也不再担心失眠的困扰，保证正常的生活以及学习工作。

　　二、安排规律生活

　　要想避免失眠的出现，就需要养成良好的生活习惯，同时保证生活有规律的进行，按时睡觉按时起床。如果由于特殊情况而晚睡了，也要在第二天早晨按时起床，在周末或者假期的时候也不能睡懒觉。

　　三、保持适度运动

　　每天进行适当的运动不仅能增强自身的体质，还能提高免疫力，但不要在睡觉之前进行剧烈的运动。有些人认为进行剧烈运动使自己劳累更容易入睡，其实这时错误的。

　　四、睡前放松心情

　　在进行自我调节失眠的时候，还要在睡觉之前保持轻松，不要进行过度的体力或脑力劳动，可在睡前听些轻松的音乐，以帮助自己更好的入睡。

　　以上4点是为大家介绍的自我调节失眠的办法，希望对你有一定的帮助。专家提示，在我们生活中，如果出现失眠，可以洗个澡放轻松，听着音乐入睡，还可以运动一会在睡觉，要安排好自己的睡眠时间。

关键词: 失眠

分享到：

更多>>

了解失眠的最重要方法是应用脑电图多导联描记装置进行全夜睡眠过程的监测，因为睡眠不安和白天嗜睡的主诉有各种不同的原因，而脑电图多导联描记对于准确诊断是必不可少的。在询问病史和重点神经系统查体基础上，为... 详细